Які звички в харчуванні потрібно змінити

13:00, 14 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2563 ·

Якщо вас стиль харчування стрункості вам не додає - пора його переглянути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не поспішайте під час їжі

Ви їсте в кафе і ресторанах
Ви можете знайти здорові варіанти харчування у багатьох місцях, навіть у закладах швидкого харчування, але якщо ви дійсно хочете скинути вагу, краще і готувати самостійно. Так ви будете контролювати всі інгредієнти, які будуть потрапляти на тарілку і ваше харчування буде гарантовано здоровим.

Ви завжди запиваєте їжу соком або газованою водою
Сік і газована вода - це тисячі непотрібних вашій дієті калорій в місяць. Навіть дієтична газована вода може стати причиною набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів для тих хто завжди хоче їсти

Ви не думаєте про своє харчування
Звичайно, замовлення обіду в офіс або легкий перекус в кафе - швидкий варіант, який може навіть обійтися дешевше, ніж покупка продуктів і приготування їжі вдома, однак якщо ви худнете і тренуєтеся, ви повинні самі складати своє меню з урахуванням всіх необхідних вашому організму поживних речовин, а також рекомендованої добової дози важливих вітамінів і мінералів. А не налягати на жирну, багату вуглеводами їжу.

Ви мало їсте
Ви повинні харчуватися так, щоб їжа, яку ви поглинаєте, насичувала ваш організм, інакше протягом дня ви будете додатково перекушувати, а значить додасте непотрібних калорій. Ніхто не каже, що перекушувати між прийомами їжі не варто, але замість нездорових снеків, вибирайте багаті білком і клітковиною.

Ви їсте бездумно
Ми часто, замість того, щоб насолоджуватися обідом, під час прийому їжі думаємо про все що завгодно, тільки не про їжу. А наш мозок не посилає сигналів про те, що ми ситі, а це загрожує як переїданням, так і відчуттям голоду незабаром після обіду. Трапезуйте повільно, зосереджуйтеся на їжі і добре пережовуйте їжу.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як перейти на правильне харчування безболісно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 1.01 сек | 4.811 Mb

Які звички в харчуванні потрібно змінити

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: