Які звички в харчуванні потрібно змінити

13:00, 14 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2452 ·

Якщо вас стиль харчування стрункості вам не додає - пора його переглянути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не поспішайте під час їжі

Ви їсте в кафе і ресторанах
Ви можете знайти здорові варіанти харчування у багатьох місцях, навіть у закладах швидкого харчування, але якщо ви дійсно хочете скинути вагу, краще і готувати самостійно. Так ви будете контролювати всі інгредієнти, які будуть потрапляти на тарілку і ваше харчування буде гарантовано здоровим.

Ви завжди запиваєте їжу соком або газованою водою
Сік і газована вода - це тисячі непотрібних вашій дієті калорій в місяць. Навіть дієтична газована вода може стати причиною набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів для тих хто завжди хоче їсти

Ви не думаєте про своє харчування
Звичайно, замовлення обіду в офіс або легкий перекус в кафе - швидкий варіант, який може навіть обійтися дешевше, ніж покупка продуктів і приготування їжі вдома, однак якщо ви худнете і тренуєтеся, ви повинні самі складати своє меню з урахуванням всіх необхідних вашому організму поживних речовин, а також рекомендованої добової дози важливих вітамінів і мінералів. А не налягати на жирну, багату вуглеводами їжу.

Ви мало їсте
Ви повинні харчуватися так, щоб їжа, яку ви поглинаєте, насичувала ваш організм, інакше протягом дня ви будете додатково перекушувати, а значить додасте непотрібних калорій. Ніхто не каже, що перекушувати між прийомами їжі не варто, але замість нездорових снеків, вибирайте багаті білком і клітковиною.

Ви їсте бездумно
Ми часто, замість того, щоб насолоджуватися обідом, під час прийому їжі думаємо про все що завгодно, тільки не про їжу. А наш мозок не посилає сигналів про те, що ми ситі, а це загрожує як переїданням, так і відчуттям голоду незабаром після обіду. Трапезуйте повільно, зосереджуйтеся на їжі і добре пережовуйте їжу.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як перейти на правильне харчування безболісно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
8:00: Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
16:00: Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
12:00: Як можна позбутися хибного почуття голоду
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
8:00: Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
18:00: Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
12:00: Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
10:00: Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
8:00: Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
22:00: Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
20:00: Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.812 Mb

Які звички в харчуванні потрібно змінити

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: