Топ продуктів для тих, кому за 40

07:30, 14 Лют 2013 · Категорія: Харчування · Переглядів 2838 ·

Найчастіша помилка, яку допускають люди зрілого віку - те, що вони продовжують харчуватися так само, як двадцятирічні. Наш організм з віком потребує меншої кількості енергії: його енергоспоживання починає падати з 30 років. Вже в цей момент пора коригувати свій режим харчування, інакше до 40 підвищується ризик розвитку захворювань, викликаних нездоровим способом життя. Серед них - ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Щоб уникнути цих проблем, потрібно після 40 ввести в свій раціон наступні продукти:

Раціон у зрілому віці потрібно міняти

Овес: містить бета-глюкан, що допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, а також антиоксиданти, що запобігають атеросклерозу.

Вишня: також багата антиоксидантами, допомагає знизити рівень сечової кислоти в організмі (її підвищений рівень - одна з характеристик подагри).

Мигдаль: знижує рівень холестерину, покращує показники цукру в крові, знижує ризик серцево-судинних захворювань і діабету.

Риб'ячий жир: Омега-3 сприяє пониженню кров'яного тиску і зниженню аритмії.

Соя: також бореться з поганим холестерином, підвищує щільність кісткової тканини у жінок, що вступили в період менопаузи, збільшує чоловічу фертильність.

Помідори: знижують ризик виникнення і поширення ракових клітин, захищають артерії від атеросклерозу.

Молоко: допомагає зберегти молодість, оскільки перешкоджає віковим зменшенням м'язової маси, а кальцій необхідний нашим кісткам.

Курятина: дієтично м'ясо, багате білками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, зрілий вік, здоров'я, холестерин, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.814 Mb

Топ продуктів для тих, кому за 40

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: