Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


П'ять симптомів залежності від смартфона, які вдаряють по вашому організму

14:00, 30 Лист 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1220 · 

Не так давно Кендал Дженнер видалила свій інстаграм, пояснивши, що намагається позбутися залежності від смартфона. Через кілька днів дівчина знову повернулася у мережу, не прокоментувавши свій вчинок. Як розпізнати залежність від смартфона і які ознаки на неї вказують?


Частіше відкладайте телефон

Частіше відкладайте телефон



Біль в руці.

Синдром «смартфонного пальця» - це, строго кажучи, не медичний термін, але зате він точно описує характерне оніміння і біль (аж до судом), які виникають у великому пальці руки внаслідок безперервної прокрутки екрану, набору текстових повідомлень і захоплення іграми, які вимагають швидких рухів по екрану. А якщо ви розмовляєте по телефону довше години в день - цим ви сприяєте виникнення «тунельного синдрому» в зап'ясті (защемлення або запалення нерва).

Порада: якщо після довгого телефонної розмови ви відчуваєте біль в зап'ясті, зробіть просту вправу. Складіть долоні разом перед грудьми і з силою притисніть їх одну до одної, потім покрутіть долонями. Якщо ви відчуваєте оніміння і болі в руці, і вони тривають довше тижня, краще звернутися до лікаря.

Біль в шиї.

Коли ви працюєте за комп'ютером, ваш погляд спрямований вперед, а шия розташована прямо (якщо ви не дуже сутулитесь). А ось коли ви дивитеся на екран телефону, поза вже зовсім інша: телефон розташований на рівні колін, голова нахилена, підсумок - надмірне напруження м'язів шиї і спини, а потім і біль. За даними досліджень, 84% молодих англійців, які скаржилися на болі в спині і шиї, постійно сиділи в незручній позі при використанні планшета і смартфона.

Порада: полегшити біль в попереку і напругу в шиї допоможуть спеціальні вправи для зміцнення постави. Крім того, коли ви сидите, спробуйте тримати телефон не на рівні колін, а перед собою - особливо, якщо дивитеся на екран довше декількох секунд. Так, спочатку вам буде не дуже зручно, але зате м'язи шиї будуть менше напружуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися кісточки на нозі без операцій

Синдром «сухого ока».

Ще п'ять років тому сухість очей лікарі пов'язували виключно з тривалою роботою на комп'ютері: коли ми довго дивимося на яскравий екран, частота моргання знижується в три рази, Але зараз ми довго дивимося на крихітний шрифт на екрані телефону - і це призводить до втоми і сухості очей , нечіткості зору, запаморочення і головного болю.

Порада: якщо у вас виникли неприємні відчуття - збільште розмір шрифту в телефоні, кожні кілька хвилин відривайте погляд від екрану і дивіться вдалину, а також не забувайте моргати. Доктор Марк Розенфельд також радить тримати телефон як мінімум в 16 см від обличчя.

Страх залишитися без зв'язку.

Ви часто тримайте телефон в руках, навіть якщо не говорите по ньому і не перевіряєте електронну пошту. Якщо ви не знайшли телефон відразу - ви відчуваєте тривогу, а якщо апарат розрядився в середині дня - тривога переростає в паніку. А ще ви постійно перевіряєте, чи на місці телефон (обмацуєте кишені або заглядаєте в сумку), і боїтеся втратити його. Занепокоєння, що ви залишитеся без зв'язку, має і фізичні прояви: частішає пульс, дихання стає утрудненим або поверхневим. До речі, жінки страждають від такого страху частіше, ніж чоловіки.

Порада: щоб впоратися зі страхом, психологи радять в першу чергу глибоко подихати і запитати себе, що станеться, якщо телефон якийсь час не буде працювати? Чи справді все так жахливо, або є можливість впоратися з цим? Якщо ви регулярно відчуваєте неприємні відчуття, допоможуть дихальні і релаксаційні техніки, заняття йогою.

Синдром «фантомної» вібрації.

Ви берете телефон в руки не тільки тоді, коли він дзвонить або оповіщає вас, що ви отримали нове повідомлення, а й коли вам просто здається, що ви чуєте телефонний дзвінок або відчуваєте вібрацію (а здається вам часто). Вчені з Університету Індіани виявили, що 89% студентів, які взяли участь в дослідженні, чули неправдиві дзвінки або вібрацію, коли їх телефони насправді мовчали.

Порада: хороший спосіб впоратися з залежністю - зовсім відключити функцію вібрації і не перевіряти телефон без необхідності, поки не почуєте виразний дзвінок. Більш радикальний спосіб - перевіряйте телефон раз о другій годині (якщо не чекаєте термінового дзвінка). Ще краще - тримати телефон у сумці, а не в руках і не в кишені.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:30
Ознаки захворювань шлунково-кишкового тракту
10:00
Основні причини нічної пітливості
23:30
5 симптомів ожиріння печінки
12:00
Як вилікувати тонзиліт?
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
0:20
Чи можливо повернути відчуття запаху після коронавірусу?
19:45
Тест на інсулінорезистентність у домашніх умовах
0:40
Чому шум у вухах є небезпечним симптомом?
20:30
Як не набрати вагу, якщо кидаєте курити?
17:00
Поради для боротьби з безсонням
8:30
Профілактика грибку нігтів: корисні поради
23:00
Омега-3 для лікування акне
23:30
Діагностика діабету за структурою язика
19:45
"Гусяча шкіра" - ознака хвороби?
12:00
Чому краще не запивати таблетки соком?
14:30
Сухість в роті сигналізує про діабет
11:30
Цистит: як полегшити прояв симптомів?
15:30
Білий наліт на язику - ознака небезпечної хвороби
12:30
Відрижка: норма чи патологія?
6:20
4 ранні симптоми ішемічного інсульту
15:30
Як нейтралізувати паразитів в організмі
10:30
Кожна п'ята людина захворіє на рак шкіри
10:00
Колискові допоможуть впоратись з постковідом
15:30
Тест на хребті для виявлення хвороби Паркінсона
14:30
Як за запахом і кольором сечі визначити хворобу?
13:30
Новітнє лікування анорексії
10:00
Деменція: перші ознаки хвороби
19:45
Звички, які вбивають вашу підшлункову
17:00
Мігрень може призводити до неприємного запаху з рота
10:30
Ранкова втома: як впоратись
21:00
Лікування кашлю у грудної дитини
12:30
Ін'єкція у вухо для відновлення слуху
8:00
Німецький лікар розповів, як зберегти здоров'я нирок
12:30
Поради для покращення здоров'я кишечника
9:30
Синці та подряпини: коли звертатись до лікаря
8:30
Остеоартрит коліна: ознаки хвороби
6:20
Зміна зовнішнього вигляду рук свідчить про порушення в організмі
12:30
Простий спосіб, який позбавить від болю в шиї
8:00
Хвороби, які виникають через брудну воду
21:00
Чи може нежить виникати через психосоматику
Здоров'я в соцмережах: