Кардіологи порівняли ходьбу з лікарськими препаратами. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
Ходьба для здоров'я серця
За словами медиків, літнім жінкам ы чоловікам потрібно більше ходити, якщо вони хочуть знизити ризик серцевої недостатності.
І швидкість тут не відіграє особливої ролі. Було проведено дослідження за участю більше 137000 жінок 50-79 років. В цілому фізична активність знижувала ризик серцевої недостатності на 25%. Насправді, вона була настільки ж ефективна, як і лікарські препарати.
Експерти підкреслюють: справа не в інтенсивності, а в кількості фізичної активності. З віком серцевий м'яз стає слабкішим і перестає з колишньою ефективністю проганяти кров. Тому важливо підтримувати його в робочому стані тренуваннями.
Вчені підрахували: кожні додаткові 30-45 хвилин активності на день в середньому давали зниження ризику серцевої недостатності на 9%, а ризику серцевої недостатності зі збереженою фракцією викиду - на 8%. Ризик серцевої недостатності зі зниженою фракцією викиду падав на 10%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Психологи: чому чоловіки зраджують, але живуть з дружиною? Коли можна зіграти весілля восени 2020: сприятливі дні Три ідеї для сімейної вечері Кукурудзяна галета з овочами
31/07/2020
Продукти з антиоксидантами провокують рак
31/07/2020
Вперше від коронавірусу померла собака
31/07/2020
Забезпечені люди довше сплять вночі
