Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ранкова втома: 5 корисних порад

07:00, 24 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 21032 · 

Взимку багатьом людям важко прокидатись зранку.

Поради для подолання втоми зранку

Поради для подолання втоми зранку



Ось 5 безпечних способів, відчувати бадьорість вранці.

Більше не переставляти час будильника

Короткочасне пробудження і засипання вивільняє в мозку гормони, які зазвичай повертають тіло в глибокий сон. Тому експерти радять, в крайньому випадку, переставити будильник на 2-3 хвилини пізніше, зібратися з силами і встати.

Вода - "удар бадьорості"

Цикл бадьорості також вимагає часу для запуску. Вода, як всередину, так і зовні, може трохи прискорити цей процес. Освіжаючий душ або, принаймні, холодна вода на вашому обличчі творить чудеса. Також слід випити склянку води відразу після пробудження. Це не тільки запобігає зневодненню, а й чудово освіжає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Астенія чи втома: як лікуватись?

Розтяжка

Коли ви прокидаєтеся, ви часто відчуваєте себе скам'янілими. Кінцівки важкі, і немає ніяких слідів гнучкості. Починайте розтяжку в ліжку - це може стати справжнім благом. Потім продовжите протягом 10 хвилин, коли остаточно прокинетеся - цільові руху стимулюють кровообіг і виділяють ендорфіни.
Таким чином, ви отримаєте гарний настрій.

Сонце і прогулянка

Сонячне світло підвищує вироблення серотоніну в організмі. Це не тільки забезпечує позитивний настрій, а й призводить до поліпшення сну - і, отже, до збільшення енергії на наступний день. Тому так важливо в короткі денні години взимку, бути на вулиці хоча б півгодини.

Знайдіть правильну мотивацію

Неважливо, чи буде це спорт, дзвінок коханій людині або смачний сніданок. Будь-яка звичка, яка робить вас щасливими, може допомогти вам швидше прокинутися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Краще не спати в одному ліжку з домашніми тваринами
8:00
Волоські горіхи треба купляти у шкаралупі
6:20
Від COVID-19 захистить зубна щітка
15:30
Несподіваний ефект кокаїну розкрили вчені
14:00
Як пандемія впливає на психіку медиків?
15:30
Від COVID-19 помер відомий блогер
22:00
Чи залишиться коронавірус з нами назавжди?
21:00
Люди перестали змінювати постільну білизну
17:00
Здорові люди практично не помирають від COVID-19
10:00
Коронавірус став небезпечним для молоді
14:00
Помилка у прибиранні квартири під час пандемії
12:30
Симптом, який відрізняє коронавірус від застуди
20:30
Емпатія запобігає поширенню COVID-19
19:45
Стрес через коронавірус вплинув на працівників
21:00
Блювота кашалота зробила чоловіка мільйонером
11:00
Як працювати вдома під час пандемії?
9:00
Медичні маски змушують слідкувати за гігієною рота
6:20
Чому краще не вживати каву натще?
22:00
Міжнародний день дівчаток: для чого його відзначати?
10:00
Зубну щітку краще не тримати у ванній кімнаті
19:45
Медики з дефіцитом вітаміну D частіше хворіють на COVID-19
22:00
Чи може маска зашкодити здоров'ю?
11:58
Как снимает стресс онлайн казино 777 Original?
10:00
Кендзо Таканада помер від COVID-19
12:30
В Мадриді фіксують новий спалах COVID-19
6:20
Як зменшити втому м'язів?
7:00
Американські вчені порівняли коронавірус з "іспанкою"
6:20
Найпоширеніші хвороби сучасних українців
0:40
Нікі Мінаж народила малюка
21:00
Президент США заразився COVID-19
14:00
Соціальна ізоляція зашкодила студентам
12:30
Поради, які допоможуть зберегти здоров'я офісним парцівникам
9:30
Чому шкідливо пити мінеральну воду?
6:20
Оптимальна температура для перебування вдома
23:00
Блогери, які дають шкідливі поради
9:00
Чи корисно пити воду перед сном?
23:30
Співачка Адель продовжує худнути
11:55
Домашний сад: что выращивать на своем участке, чтобы быть здоровым?
9:00
Поради для покращення імунітету восени
7:00
Нестача цинку провокує важку форму COVID-19
Здоров'я в соцмережах: