Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ранкова втома: 5 корисних порад

07:00, 24 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 20791 · 

Взимку багатьом людям важко прокидатись зранку.

Поради для подолання втоми зранку

Поради для подолання втоми зранку



Ось 5 безпечних способів, відчувати бадьорість вранці.

Більше не переставляти час будильника

Короткочасне пробудження і засипання вивільняє в мозку гормони, які зазвичай повертають тіло в глибокий сон. Тому експерти радять, в крайньому випадку, переставити будильник на 2-3 хвилини пізніше, зібратися з силами і встати.

Вода - "удар бадьорості"

Цикл бадьорості також вимагає часу для запуску. Вода, як всередину, так і зовні, може трохи прискорити цей процес. Освіжаючий душ або, принаймні, холодна вода на вашому обличчі творить чудеса. Також слід випити склянку води відразу після пробудження. Це не тільки запобігає зневодненню, а й чудово освіжає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Астенія чи втома: як лікуватись?

Розтяжка

Коли ви прокидаєтеся, ви часто відчуваєте себе скам'янілими. Кінцівки важкі, і немає ніяких слідів гнучкості. Починайте розтяжку в ліжку - це може стати справжнім благом. Потім продовжите протягом 10 хвилин, коли остаточно прокинетеся - цільові руху стимулюють кровообіг і виділяють ендорфіни.
Таким чином, ви отримаєте гарний настрій.

Сонце і прогулянка

Сонячне світло підвищує вироблення серотоніну в організмі. Це не тільки забезпечує позитивний настрій, а й призводить до поліпшення сну - і, отже, до збільшення енергії на наступний день. Тому так важливо в короткі денні години взимку, бути на вулиці хоча б півгодини.

Знайдіть правильну мотивацію

Неважливо, чи буде це спорт, дзвінок коханій людині або смачний сніданок. Будь-яка звичка, яка робить вас щасливими, може допомогти вам швидше прокинутися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Карантин призводить до алкоголізму?
20:30
Алкоголь може бути корисним для мозку
6:20
Чому у Швеції відмовились від карантину?
10:00
Запах тіла, які свідчить про хвороби
21:00
Ефективне омолодження клітин
15:30
Скільки треба ходити, щоб стати довгожителем?
0:20
Як підвищити рівень гормону щастя?
12:30
Як зберегти здоров'я при сидячому способі життя?
6:20
Як позбутись від звички торкатись обличчя?
10:00
Шкода синтетичного одягу для шкіри
6:20
Скільки часу коронавірус живе на одязі?
8:00
Чим замінити аптечні антисептики?
23:00
Міфи про імунітет, які варто розвінчати
19:45
Як сон впливає на ваше серце?
22:00
Небезпечні предмети на вашій кухні
15:30
Як поводити себе у самоізоляції?
12:30
Чому шкідливо пити гарячі напої?
9:00
Сон підвищує продуктивність
6:20
Людям похилого віку радять не виходити з дому
11:00
Інстаграм мотивує займатись спортом
0:40
Кесарів розтин береже дітей від коронавірусу
22:00
Наймолодша жертва коронавірусу у Європі
19:45
Основний секрет хорошого сну
14:00
Чому ми здригуємось вночі?
12:30
Пунктуація може видати шизофреніка
17:00
Чи можливо перевірити себе на коронавірус самостійно?
11:56
Коронавирус: почему важно соблюдать карантин?
6:20
Як діти поширюють коронавірус?
11:00
Чай для покращення когнітивних здібностей
0:40
В Китаї падає захворюваність на коронавірус
0:20
Чому працювати з дому корисніше?
20:30
Чи можливо втекти від коронавірусу?
6:20
Пандемія коронавірусу триватиме півроку
23:30
Як відпочивати правильно?
17:00
Гризити нігті корисно алергетикам?
16:20
Кожаная куртка - главный тренд весны
14:00
Чому небезпечно дихати ротом?
12:30
Захист від коронавірусу: симптоми та профілактика
11:00
Чому потрібно кидати пити вже зараз?
9:00
Раннє старіння: які основні ознаки?
Здоров'я в соцмережах: