Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Психологія / Найшвидший спосіб побороти депресію та втому

Найшвидший спосіб побороти депресію та втому

01:30, 26 Лют 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 1503 ·

Якщо весняного настрою ви зовсім не відчуваєте, втома валить з ніг і хочеться лише страждати та все критикувати - пора вигадувати як позбутись таких станів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Корегуйте раціон

Найперше, що потрібно зробити, це збільшити в організмі вміст фенілаланіну, тирозину, метіоніну на 30%. Ці психодинамічні амінокислоти відповідають за миттєвий біосинтез допаміну, норадреналіну та адреналіну, які є «носіями щастя», антистресових гормонів, які усувають тривожність і депресивні стани.

Також потрібні джерела вітаміну С, магній і марганець. Де брати всі ці компоненти? Звичайно ж, з продуктів харчування. Найдієвіші помічники - це комплексні вуглеводи: горіхи, жовтки яєць, зелені овочі, неочищені хлібні зерна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів підняти свою самооцінку

Необхідно включити до свого раціону молочні продукти, м'ясо, рибу, птицю, свіжі овочі. Магній міститься у високій концентрації в зелених овочах. На марганець багаті хлібні зерна, горіхи, зелені овочі та жовток.

Головне не переїдати. Фахівці рекомендують їсти п'ять разів на день потрошку. І якщо стрес твій постійний супутник, збільш вживання вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи корисно дітям їсти яйця?
Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
Маківник — соковитий і дуже вологий

Мітки: психологія, депресія, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30: Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30: Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30: Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30: Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
13:30: 4 правила спілкування з алкоголіками в сім'ї
9:30: 5 кроків, котрі звільнять вас від куріння
1:20: Вчені: Романтика позитивно впливає на психіку людини
17:30: Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
17:30: Симптоми, котрі вкажуть на проблеми зі сном
1:20: Як допомогти наркоману не зірватися після лікування
13:30: 10 міфів про наркотики, в які продовжують вірити
15:30: Чому слухняні діти - це потенційні алкоголіки
9:30: Два варіанти самостійної відмови від куріння
15:30: Як зрозуміти, що у вас професійне вигорання
11:45: Як зрозуміти, що людина залежна від інтернету
17:00: Як впоратись з панічнох атакою?
0:40: Стан ясен впливає на розвиток деменції
12:30: Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00: Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40: Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00: Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00: Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00: Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00: Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00: Незвична причина підліткової депресії
11:00: Кохання - ліки від депресії
20:30: До чого призводить нервове виснаження?
11:30: Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00: Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30: Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30: Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40: Як проявляється ПТСР?
9:00: Спільна риса нещасних людей
22:00: Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30: Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30: Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30: Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00: Наукові способи стати щасливішими
23:30: Позитивне мислення покращує здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.296 Mb

Найшвидший спосіб побороти депресію та втому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: