Що допоможе позбутись депресії
21:00, 14 Жов 2014 · Категорія: Психологія · Переглядів 4439 ·
Інколи в депресії хочеться і залишитись, не думати ні про що і ні про кого. Як все ж виповзти з цього стану - читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Не лінуйтесь і не жалійте себе
![]() |
Як не дивно, але спортзал допоможе вам не лише позбутись зайвих кілограмів, а й депресії. Звісно, потрібно зробити над собою зусилля аби піти до тренажерів, але ніколи це вам не зашкодить. Спочатку ви відчуєте зміну настрою, а потім - фігури.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 міфи про стрес
Які є загальні рекомендації спеціалістів?
- Займайтеся в компанії.
Покличте з собою подругу, колегу, кохану людину або запишіться на групові заняття. Головне — тренуватися в компанії, а не наодинці. Вам буде легше досягти мети, якщо поряд з вами займаються інші люди. До того ж можна зав'язати нові знайомства.
- Користуйтеся послугами тренерів.
Це корисно з будь-якої точки зору. Тренер проінструктує вас, як краще виконувати вправи, а також вчасно похвалить, щоб підтримати мотивацію.
- Прислухайтеся до своїх біоритмів.
У кожного з нас є свій внутрішній годинник, який визначає самопочуття та настрій. Одні люди бадьорі й радісні вранці і пасивні до вечора, інші — навпаки. Плануйте тренування на той час дня, коли ви зазвичай в гарному настрої.
- Почніть з двох тренувань на тиждень.
Дослідження показали, що більш часті тренування стомлюють новачків, а це ще більше псує настрій. Почніть з двох разів на тиждень, а потім, коли душевний стан покращиться, можна займатися частіше.
- Почніть з коротких занять.
При депресії фізичні можливості тіла знижуються, тому варто почати з коротких тренувань — не більше 20 хвилин.
Нагадуємо, раніше ми писали про те як встигати все зробити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 міфи про стрес
Які є загальні рекомендації спеціалістів?
- Займайтеся в компанії.
Покличте з собою подругу, колегу, кохану людину або запишіться на групові заняття. Головне — тренуватися в компанії, а не наодинці. Вам буде легше досягти мети, якщо поряд з вами займаються інші люди. До того ж можна зав'язати нові знайомства.
- Користуйтеся послугами тренерів.
Це корисно з будь-якої точки зору. Тренер проінструктує вас, як краще виконувати вправи, а також вчасно похвалить, щоб підтримати мотивацію.
- Прислухайтеся до своїх біоритмів.
У кожного з нас є свій внутрішній годинник, який визначає самопочуття та настрій. Одні люди бадьорі й радісні вранці і пасивні до вечора, інші — навпаки. Плануйте тренування на той час дня, коли ви зазвичай в гарному настрої.
- Почніть з двох тренувань на тиждень.
Дослідження показали, що більш часті тренування стомлюють новачків, а це ще більше псує настрій. Почніть з двох разів на тиждень, а потім, коли душевний стан покращиться, можна займатися частіше.
- Почніть з коротких занять.
При депресії фізичні можливості тіла знижуються, тому варто почати з коротких тренувань — не більше 20 хвилин.
Нагадуємо, раніше ми писали про те як встигати все зробити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: