Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкращий осінній сніданок

06:20, 17 Вер 2020 · Категорія: Рецепти · Переглядів 141 · 

Фахівці розповіли, як харчуватися восени.

Осінні сніданки

Осінні сніданки



Чому восени треба змінити меню?

Восени змінюється температура і довжина світлового дня, а в умовах зниження температури і збільшення тривалості ночі, організму людини потрібно більше тепла.

А тому корисно буде перейти на режим теплих прийомів їжі. Значить, прекрасним варіантом сніданку можуть бути запечені яблука в духовці, омлет, сирники або хрусткий тост з авокадо.

Від вівсянки відмовлятися не варто. І не забувайте про склянку теплої води натще і трав'яні чаї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які краще не вживати на сніданок

Головне правило: не більше, а поживніше

Часта помилка - збільшення калорійності їжі шляхом збільшення розміру. Але найкращим рішенням буде збільшення поживності.

Так, їсти в холодну пору хочеться і треба більше, але в цьому випадку "більше" - не про кількість.

Осінь пора для супів і бульйонів . Живильні, але не дуже калорійні перші страви зігрівають, насичують і добре впливають на роботу шлунка.

Злакові каші - прекрасне джерело правильних вуглеводів, рослинного білка і мікроелементів. Нежирне м'ясо і риба, молочні і кисломолочні продукти забезпечать вас білком, жирними кислотами, вітамінами груп В і Е і іншими корисними речовинами.

Продукти краще вибирати локальні і сезонні

Сезонні овочі та фрукти є дуже корисними. Яблука, зокрема, є відмінним джерелом клітковини. До того ж певні вітаміни і тепло організм отримує від сонця, а коли сонячного світла стає менше, баланс допомагають заповнити доступні овочі та фрукти.

Тому досить хорошим варіантом є запас із заморожених локальних ягід, які дадуть необхідну організму енергію. Так, запечене яблуко або панкейкі з цільнозерновий борошна на сніданок здатні задати настрій на весь день.

Пам'ятайте і про овочі. Наприклад, домашня квашена капуста - чудове джерело вітаміну С.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Вчені розповіли, як жити довго та щасливо
10:00
Салат для очистки кишечника
14:00
Рецепт ньоків з шпинатом і томатним соусом
6:20
Найкращий осінній сніданок
0:40
Як приготувати мазь від варикозу?
10:00
Від сухої шкіри врятує яблучна маска
9:00
Салат для схуднення (РЕЦЕПТ)
10:00
Рецепт домашнього пілінгу для обличчя
0:40
Чай зі смородини покращить імунітет
10:00
Рецепт смачного фаршированого перцю (ВІДЕО)
8:00
Рецепт приготування найсмачнішого стейку
11:00
Рецепт кабачкового салату
21:00
Салат з руколою - джерело вітамінів
7:00
Корисні та смачні страви з баклажанів
22:00
Смачна дієтична вечеря
8:00
Рецепт домашнього спрею для волосся
22:00
Приготування овочевого супу для схуднення
0:40
Рецепт смачних домашніх сосисок
0:20
Сендвіч з сиром від Джеймі Олівера
10:00
Простий рецепт салату з тунцем
9:00
Як приготувати дієтичний шашлик?
14:00
Які страви приготувати з баклажанів?
23:00
Смачний кабачковий салат
12:30
Смажена риба по-малазійськи: смачний рецепт
7:00
Волосся оздоровить аскорбінова кислота
7:00
Лимонад для лікування депресії
0:20
Літній десерт, який допомагає лікувати закрепи
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
20:30
Корисний рецепт для лікування застуди
6:20
Як приготувати найсмачніший стейк?
9:00
Як приготувати найсмачніше картопляне пюре?
10:00
Як приготувати найсмачнішу яєчню?
19:45
Рецепт домашнього бальзаму для губ
8:00
Рецепт спагетті від Одрі Хепберн
11:00
Рибні страви: чому треба готувати частіше?
21:00
Домашні засоби для омолодження шкіри
0:20
Приготування дієтичного шашлика в домашніх умовах
21:00
Як правильно готувати яєчню?
8:00
Важливі компоненти корисного смузі
8:00
Смачні коктейлі для детоксу
Здоров'я в соцмережах: