Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Інтенсивні тренування зупиняють старіння клітин

17:00, 02 Бер 2018 · Категорія: Секрети довголіття, Наука · Переглядів 550 · 

Фізична активність уповільнює старіння клітин. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Силові тренування покращують здоров'я

Силові тренування покращують здоров'я



Виявилося, що під час інтервального тренування чергуються короткі періоди високої і низької активності. Згідно з дослідженням, воно більш ефективне, ніж силове, підсилює мітохондріальну активність - хімічну реакцію організму, яка вивільняє енергію і запускає ріст клітин. Зазвичай ці процеси з віком погіршуються, але інтервальне тренування здатне покращити стан організму.

Відзначається, що в експерименті взяли участь 36 чоловіків і 36 жінок двох вікових категорій - 18-30 і 65-80 років. Заради дослідження їх розділили на три групи, одна з яких впродовж 12 тижнів займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями на велосипедах, інша - силовими тренуваннями, а третя - і тим, і іншим. Також була присутня контрольна група, яка нічим не займалася.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибираємо жир з колін: ефективне тренування

В результаті експерименту з'ясувалося, що у молодої групи мітохондріальна активність зросла в середньому на 49%, а у літніх людей- на 69%. При цьому клітини літніх учасників виробляли енергію так, немов належали молодшим людям.

Разом з тим, тренування поліпшило чутливість організму до інсуліну, а це скоротило ризик виникнення діабету.

Вчені рекомендують займатися інтервальними тренуваннями 3-4 рази на тиждень, а також кілька днів приділяти силовим.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Як зберегти молодість до глибокої старості?
6:20
Любов до мистецтва продовжує життя
10:00
Зелений чай продовжує життя людини
6:20
Методи, які допоможуть уповільнити старіння
12:30
Як голодування оздоровлює та продовжує життя?
6:20
Ліки від діабету продовжують життя
21:00
Фізична активність продовжує життя
23:30
Щастя партнера впливає на тривалість вашого житя
9:00
Кава продовжує життя
6:20
Спорт, який захистить від ранньої смерті
6:20
Пробіжка вбереже від передчасної смерті
12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
Здоров'я в соцмережах: