Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Інтенсивні тренування зупиняють старіння клітин

17:00, 02 Бер 2018 · Категорія: Секрети довголіття, Наука · Переглядів 219 · 

Фізична активність уповільнює старіння клітин. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Силові тренування покращують здоров'я

Силові тренування покращують здоров'я



Виявилося, що під час інтервального тренування чергуються короткі періоди високої і низької активності. Згідно з дослідженням, воно більш ефективне, ніж силове, підсилює мітохондріальну активність - хімічну реакцію організму, яка вивільняє енергію і запускає ріст клітин. Зазвичай ці процеси з віком погіршуються, але інтервальне тренування здатне покращити стан організму.

Відзначається, що в експерименті взяли участь 36 чоловіків і 36 жінок двох вікових категорій - 18-30 і 65-80 років. Заради дослідження їх розділили на три групи, одна з яких впродовж 12 тижнів займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями на велосипедах, інша - силовими тренуваннями, а третя - і тим, і іншим. Також була присутня контрольна група, яка нічим не займалася.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибираємо жир з колін: ефективне тренування

В результаті експерименту з'ясувалося, що у молодої групи мітохондріальна активність зросла в середньому на 49%, а у літніх людей- на 69%. При цьому клітини літніх учасників виробляли енергію так, немов належали молодшим людям.

Разом з тим, тренування поліпшило чутливість організму до інсуліну, а це скоротило ризик виникнення діабету.

Вчені рекомендують займатися інтервальними тренуваннями 3-4 рази на тиждень, а також кілька днів приділяти силовим.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Кілька секретів сучасних довгожителів
10:00
Селера - секрет довголіття
22:00
Як пити каву, щоб продовжити життя?
15:30
Як продовжити молодість?
0:40
Релігійні люди живуть довше
22:00
Секрети індійських довгожителів
23:00
Природний еліксир молодості (РЕЦЕПТ)
23:00
Звичайна цибуля омолодить мозок
21:00
Вчені розповіли, як продовжити життя
23:00
Перемагаємо старість на клітинному рівні
11:00
Цікавий секрет довголіття британської довгожительки
19:45
Музика, яка омолоджує організм
22:00
Болгарський перець продовжить життя
7:00
Цікавий секрет довгожителів
12:30
Любов до книг продовжує життя
6:20
Гра у шахи продовжує життя
21:00
Щоденні прогулянки покращать здоров'я
23:30
100-річна британка розповіла про свій секрет довголіття
17:00
Як уповільнити старіння?
12:30
Продукти, які продовжать життя
17:00
Зупинити час: раціон, який організм
7:00
Від смерті захистить вегетаріанство
7:00
Овоч, який омолодить організм
8:00
Раціон, який продовжить життя
9:00
Сиве волосся - ознака хорошого здоров'я
15:30
Сік манго для краси та довголіття
10:00
Зупинити старіння можна за допомогою йогурту
23:30
Як приготувати напій для молодості шкіри?
23:00
Життя продовжить голодування
9:30
Натуральний шоколад зміцнить здоров'я
19:45
Живі концерти покращують якість життя
12:30
Напій молодості, який продовжить життя
21:00
Довге та здорове життя: рекомендації лікарів
9:00
5 продуктів для довгого та здорового життя
12:30
Вправи на витривалість гальмують старіння
15:30
Секрети довголіття та здоров'я Тао Порчон-Лінч
22:00
Пари з дітьми живуть довше
6:20
Вид спорту, який продовжує молодість
0:20
Вчені знайшли спосіб уповільнити старіння
17:00
Інтенсивні тренування зупиняють старіння клітин
Здоров'я в соцмережах: