Інтенсивні тренування зупиняють старіння клітин

17:00, 02 Бер 2018 · Категорія: Секрети довголіття, Наука · Переглядів 1640 ·

Фізична активність уповільнює старіння клітин. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Силові тренування покращують здоров'я

Виявилося, що під час інтервального тренування чергуються короткі періоди високої і низької активності. Згідно з дослідженням, воно більш ефективне, ніж силове, підсилює мітохондріальну активність - хімічну реакцію організму, яка вивільняє енергію і запускає ріст клітин. Зазвичай ці процеси з віком погіршуються, але інтервальне тренування здатне покращити стан організму.

Відзначається, що в експерименті взяли участь 36 чоловіків і 36 жінок двох вікових категорій - 18-30 і 65-80 років. Заради дослідження їх розділили на три групи, одна з яких впродовж 12 тижнів займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями на велосипедах, інша - силовими тренуваннями, а третя - і тим, і іншим. Також була присутня контрольна група, яка нічим не займалася.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибираємо жир з колін: ефективне тренування

В результаті експерименту з'ясувалося, що у молодої групи мітохондріальна активність зросла в середньому на 49%, а у літніх людей- на 69%. При цьому клітини літніх учасників виробляли енергію так, немов належали молодшим людям.

Разом з тим, тренування поліпшило чутливість організму до інсуліну, а це скоротило ризик виникнення діабету.

Вчені рекомендують займатися інтервальними тренуваннями 3-4 рази на тиждень, а також кілька днів приділяти силовим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, старіння, клітини, дослідження

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: 5 обов'язкових умов щасливого довголіття
22:15: Вчені з'ясували, кому щоденна порція вина додає пів року життя
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
10:00: Похід в лазню захищає від старіння та деменції
19:27: Вода як найпростіший засіб для краси та молодості
18:00: Гастрит може спровокувати передчасне старіння
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
14:00: Три вправи для мозку, щоб зберегти ясний розум
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
14:00: Три основні причини раннього старіння
18:00: Три фактори ризику, які ведуть до передчасної смерті
22:00: Оливки проти раку та передчасного старіння
20:00: Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
10:00: Поради для збереження ясного розуму у старості
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
16:00: Запоруки збереження здоров'я для літніх людей
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
22:00: Три важливі компоненти, які допоможуть якісно жити на старості
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Причини, через які люди старіють раніше за біологічний вік
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
12:00: Корисні звички, котрі загальмують погіршення пам'яті та уваги в старості
12:00: Які аналізи необхідно здавати після 60 років
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Інтенсивні тренування зупиняють старіння клітин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: