Вітаміни для чоловічого здоров'я

Вітаміни для сексу? Так, є і такі. Точніше, всі вітаміни і мікроелементи, якщо вони в достатній кількості присутні і працюють в твоєму організмі, допомагають підтримувати чоловіче здоров'я і силу. Але серед них є і лідери, які сприятимуть розвитку потенціалу і перетворення середньостатистичного представника сильної статі на справжнього сексгіганта!
Давай розглянемо вплив кожного вітаміну і деяких "найважливіших" для потенції і еректильної функції мінералів і мікроелементів на чоловічі здібності.

Почнемо з вітаміну А. У його відсутність статевий потяг стає неможливим в принципі. Каротиноїди (до них відноситься вітамін А) беруть активну участь у виробленні тестостерону - головного чоловічого гормону.Вітамін А попереджає рак простати.Споживання продуктів з високим вмістом вітаміну А, за даними американських дослідників, допомагає запобігати онкологічні захворювання - зокрема, рак яєчників у жінок і рак простати у чоловіків. "Більш того, вітамін А і деякі родинні йому субстанції можуть дійсно повернути назад пре-канцерогенні зміни в клітинах простати", - заявляє доктор Майкл Лессер з Сан-Франциско.

Смажене м'ясо, риба, яйця, устриці, зелена цибуля, петрушка, печінка тріски - все це цілком "чоловічі" продукти. У них міститься багато вітаміну А. А ще кавун, абрикос, молочні і кисломолочні продукти, сир - всі ці продукти корисні для твого сексуального здоров'я. Єдине - не потрібно "перебирати" з жирними продуктами і ретельно регулювати їх кількість в своєму раціоні, щоб не відростити живіт, який чисто механічно буде заважати здійсненню "чоловічої роботи".

Вітаміни "від нервів"
Хронічний стрес найпоширеніше явище нашого часу. Захищаючись від різних стресогенних факторів, нервова система перестає сприймати різні імпульси, в тому числі - і сексуальні. Задоволення притупляється, збудження не відбувається. Щоб підтримати нервову систему - давай регулярно пригощати її продуктами, багатими вітамінами групи В: м'ясом, молоком, молочними продуктами, рибою, зеленню. Познайомимося з найяскравішими представниками групи окремо.

Вітамін В1 - тіамін

Стимулює провідність нервових імпульсів, підвищуючи тим самим сексуальну активність. Цей вітамін бере участь у виробленні енергії, а при його дефіциті організм відчуває себе виснаженим настільки, що просто "відключає" сексуальну функцію. Міститься вітамін В1 в бобових, дріжджах, чорному і житньому хлібі, горіхах, печінці, серці, висівках і яйцях.

Вітамін В2 - рибофлавін

Відповідає за стан шкіри і слизових оболонок, покращує роботу нервової системи. Його недолік послаблює сексуальну функцію, тому постійно треба їсти продукти, в яких міститься багато рибофлавіну: м'ясо, печінка, нирки, молоко, сир, насіння, горіхи, бобові, зелені овочі.

Вітамін В4 - холін

Бере участь в утворенні ацетилхоліну, який відповідає за швидкість передачі нервових імпульсів, в тому числі - сексуальне збудження. Але не всі жири корисні, треба вибирати. Наприклад, м'ясо птиці, печінку, жирну рибу, ікру, мигдаль. При приготуванні м'яса можна використовувати додаткове джерело холіну - спеції, такі як запашний перець, базилік, кмин, м'яту, шавлія.

Вітамін В6 - піридоксин

Надає стимулюючу дію, бере участь в енергетичних процесах на клітинному рівні, дуже важливий для нормальної роботи нервової системи. При стресі буквально "тане" в організмі, витрачається дуже швидко, тому потребує постійного поповнення. Якщо піридоксину в організмі багато - людина відчуває при сексуальних контактах яскравий оргазм, частіше займається сексом. Міститься вітамін В6 в меді, насінні, горіхах, висівках і зернових, молочних продуктах, сирі, м'ясі, яйцях.

Вітамін В9 - фолієва кислота
Вітамін гарного настрою і стресостійкості. Якщо фолієвої кислоти не вистачає, людина швидше "вимотується", стає агресивною і вічно незадоволеною життям. Тут вже, погодьтеся, і секс радувати не буде. Більше третини людей, хворих на депресію, відчуває різку нестачу вітаміну В9, адже саме він бере участь у виробленні гормону серотоніну (гормону радості і задоволеності), а якщо вітаміну не вистачає - серотоніну утворюється недостатньо. Джерела фолієвої кислоти: парне молоко, листові зелені овочі, листя чорної смородини, кульбаба, подорожник, кропива і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Флавоноїди - що це таке?