З яких продуктів можна отримати необхідні вітаміни

Вітамін А можна знайти у моркві, цитрусових, вершковому маслі, сирі та маслі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли вітаміни стають отрутою

Вітамін D слід шукати у молоці, яйцях, печінці тріски, жирних сортах риби і т.д.

Вітамін Е міститься у кукурудзяній, соняшниковій та оливковій олії.

Вітамін К можна шукати у салаті, шпинаті, брюссельській капусті, цвітній та білокачанній капусті, цільнозернових крупах.

Вітамін В1 міститься у свинині, вівсі та горіхах.

Вітамін В2 можна знайти у пшениці, соєвих бобах, печінці, яєчному жовтку.

Вітамін РР знаходиться в зелених ововчах, горіхах, цільнозернових крупах, дріжджах, м'ясі, рибі та сирі.

Вітамін Н міститься в яєчному жовтку та печінці.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про основні симптоми нестачі вітамінів.