Як понизити артеріальний тиск в домашніх умовах без медикаментів?

Цей спосіб може здатися занадто простим для того, щоб впоратися з такою проблемою, як підвищений артеріальний тиск в домашніх умовах. Разом з тим, багато людей, які скористалися ним, відзначали, що тиск знизився швидко, а в окремих випадках і повністю нормалізувався.

Розслаблення дома
Суть цього способу полягає в розслабленні організму. Переживання, хвилювання, погані новини, велика кількість роботи - все це є стресові фактори для організму, який постійно знаходиться в напрузі.

Не маючи можливості впоратися з великою кількістю факторів, що травмують, організм починає подавати сигнали, одним з яких і є підвищення тиску.

Саме тому пропонується розслабитися, прийняти зручну позу і почати затримувати дихання на видиху на 7-8 секунд. Продовжувати такі затримки необхідно протягом 3-3,5 хвилин, не більше. В результаті цих нескладних дій знизити тиск можна на 20-30 одиниць.

Корисна прогулянка

Артеріальний тиск, як уже зазначалося, часто підвищується у відповідь на зовнішні подразники, на стресові ситуації, перепади настрою, сильну втомлюваність. У всіх випадках, коли організм відчуває це несприятливий вплив, виділяється гормон стресу - адреналін. Цей гормон нейтралізується різними способами, одним з яких є ритмічна ходьба, тобто не надто швидка, але і не повільна. Буде правильно сказати: ходьба в постійному середньому темпі. Така прогулянка не тільки допоможе швидко знизити тиск, але і дозволить розслабитися, забезпечити організм киснем.

Гаряча вода в допомогу

Напевно, у багатьох статтях можна зустрітися приблизно з такою рекомендацією. При підвищеному артеріальному тиску потрібно робити одне або кілька наступних дій:

-умити обличчя холодною (ні теплого і ні прохолодною) водою;
-опустити руки до передпліччя в холодну воду, потримати їх у воді протягом 2-4 хвилин;
-набрати холодної води в таз, опустити туди ноги до щиколотки, потримати ноги в воді протягом хвилин 2-3. У цей час потрібно ногами ворушити, можна робити рухи, схожі на ходьбу, піднімати ноги;
-намочити ватний тампон або іншу тканину холодною водою, приклавши такий компрес до щитовидній залозі або сонячного сплетіння.

Прийом ванни
Але наскільки обгрунтовано використання холодної води? Як відомо, вода в залежності від її температури надає різну дію на кровоносні судини. Так, холодна вода, що закономірно, сприяє звуженню судин.

Це неминуче призводить до збільшення кровотоку, тобто посилення руху крові по судинах.
У такій ситуації збільшується вплив крові на стінки судин, а артеріальний тиск, якщо говорити просто, - це і є тиск, який кров надає на кровоносні судини. Значить, холодна вода здатна зробити тільки одне - підвищити тиск.

Саме тому цей спосіб може бути виконаний лише з теплою водою. І рекомендується надати вплив не на весь організм (не потрібно приймати ванни, опускати ноги в гарячу воду), а лише на комірцеву зону спини або, що ще краще, прийняти контрастний душ.

Оцтові компреси

Яблучний оцет може бути використаний для зниження артеріального тиску в домашніх умовах. Як це робиться? Оцет розводиться з водою у співвідношенні 1: 1.

Оскільки в рідину, отриману при з'єднанні цих двох компонентів, буде опускатися рушник, то можна взяти пляшку оцту (0,5 літра) і 0,5 літра води, відповідно. Рушник вичавлюють і обертають ним ступні.

Такий своєрідний компрес рекомендується залишити на 10 хвилин. Протягом зазначеного часу ступні повинні бути розташовані паралельно поверхні і щільно упиратися в неї, рушник ж має щільно облягати ступні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно спати в день?

Після того, як закінчиться відведений термін в 10 хвилин, ноги потрібно сполоснути холодною водою. Яблучний оцет викликає роздратування рефлекторних зон, добре знижуючи тиск. Цей спосіб зниження артеріального тиску дуже ефективний.