Незважаючи на активне обговорення у нутріціології, міо-інозитол (форма вітаміну В8) наш організм здатний виробляти самостійно, тому виражений дефіцит ...

1. Дефіцит білкаГормони щитовидної залози - білкові, і для їх синтезу потрібна амінокислота L-тирозин. Якщо в раціоні недостатньо білкових продуктів (...

"Печінка працює як завод повного циклу. Тут холестерин виробляють, потім сортують і вирішують: "надіслати його в роботу", тобто до клітин, або "здати ...

Білок отримати можна з м'яса, птиці, риби, яєць, ікри, печінки, морепродуктів, сиру, сиру, бобових, горіхів. Залізо — із яловичини, субпродуктів (печі...

Коли все працює правильно, холестерин це наш друг, будівельний матеріал. З нього будуються клітинні мембрани, а також синтезуються гормони та утворюєт...

Як визначити необхідність прийому В7? Варто, по-перше, оцінити раціон за 4–7 днів: чи достатньо варених яєць, мигдалю, шпинату, цвітної капусти, черво...

Для здоров'я нігтів особливо важливе залізо. За його дефіциту нігті стають крихкими, шаруватими, увігнутими (на кшталт "ложкоподібних"), ребристими.

Найпопулярніша – рисова. Рис на воді виходить дуже ніжним, дієтичним та абсолютно гіпоалергенним. Таку кашу часто рекомендують при розладах шлунка, то...

У дослідженнях частини дорослих відзначається зниження рівня біотину, хоча клінічно виражений дефіцит зустрічається рідше. Причинами стають прискорени...

Молочна каша готується на незбираному коров'ячому молоці або його суміші з водою, безмолочна - на воді, овочевому відварі або замінниках молока: мигда...

"Гусячі лапки" найчастіше з'являються у емоційних людей після 35 років. Причина - природні вікові зміни: знижується вироблення колагену та еластину, ш...

Шиїтаке і гливи — це особливий вид грибів, в яких є багато бета-глюканів та ерготіонеїну. Шампіньйони теж гарні, але там концентрація цих речовин десь...

Найбільш поширена причина - регургітація, тобто закидання кислого вмісту в стравохід. Якщо ви помічаєте цей симптом вранці, після пробудження або в пе...

Вітамін К відповідає за згортання крові. Його нестача веде до того, що судини починають кровоточити навіть за мінімальних навантажень. За словами фахі...

Сезонна алергія – це реакція імунної системи на подразники. З'являються висипання, чхання, нежить, можуть свербіти і сльозитися очі.У трав...

Обов'язково потрібно їсти свіжі овочі (шпинат, броколі, кабачки, огірки, помідори), фрукти (яблука, груші, цитрусові), цільнозернові продукти (вівсянк...

У перші три дні менструального циклу слизова оболонка гортані стає вкрай вразливою та набрякає.У цей період жінкам слід мінімізувати наван...

Броколі - низькокалорійний продукт (всього 30 ккал на 100 г) з високим вмістом клітковини двох типів: нерозчинна - швидко насичує, "очищає" кишківник,...

1. Неприємний запах потуМоже свідчити про порушення у роботі печінки. Коли орган не справляється з детоксикацією, у крові накопичуються токсичні речов...

Серед субпродуктів яловича печінка – безумовний лідер за користю. У чому переваги печінки? Низька калорійність, високий вміст білка (20 г на 100 г про...

Короткочасний стрес, який ми отримуємо під час перегляду фільмів жахів або в хорор-квестах, може бути корисним для здоров'я. Вчені під час дослідження...

Яйце - одне з найдоступніших джерел легкозасвоюваного білка з повним набором амінокислот.Саме куряче яйце прийнято вважати еталоном в оцін...

Виходити на вулицю з мокрою головою не рекомендується, оскільки випаровування вологи на холоді та вітрі викликає сильне переохолодження, що сприяє спа...

Найпопулярніший варіант - рисова молочна каша. Вона виходить м'якою та обволікаючою. Рис відмінно розварюється в молоці, роблячи страву ситною, але пр...

Поряд з ЛОР-захворюваннями, однією з частих прихованих причин проблем із голосом є гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. При закиданні кислоти зі шлун...

Регулярне вживання цього цитрусу або соку з нього на фоні терапії може спровокувати тяжке ураження печінки. Справа в тому, що грейпфрут мі...

Піридоксин регулює обмін білків, бере участь у освіті гемоглобіну, допомагає знижувати рівень гомоцистеїну - амінокислоти, надлишок якої шкідливий для...

Джерелом піридоксину є білкові продукти. Деякі дорослі стикаються з недостатнім рівнем вітаміну В6. Причини - високе споживання білка без балансу інши...

У положенні сидячи через тривалу опору на лікті у нас дуже сильно роз'їжджаються лопатки, змінюється центр тяжкості, верх і низ грудного відділу почин...

Ці продукти, на жаль, дуже підвищують цукор у крові. А одна молекула цукру затримує на собі 4 молекули води – виникають набряки, підвищується тиск.