Вегетеріанська дієта

Слід обрати собі один з варіантів сніданку, обіду та вечері. Детальніше варіанти подані нижче.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для полегшення менструального болю

На сніданок ви можете обрати:
- Вівсяну кашу та чай;
-Тост з яблуками, морквяна запіканка, чай або кава;
-Два шматочки житнього хліба, банан та каву;
-Дві невеликі булочки, 100 грамів малини або полуниці, кава;
-Хліб з злаками, апельсин, компот.

На обід слід вибрати один з наступних варіантів:
- овочевий салат з шматочком хліба;
- морквяна котлета, відварний рис, апельсин та яблуко;
- відварена квасоля, хліб та овочевий салат;
- гречка з пісною підливкою, овочевий салат, яблуко;
- плов з овочами, овочевий салат, апельсин;
- вінегрет, овочевий салат, яблуко, груша.

На вечерю обирайте:
- овочеве рагу, дві ложки коричневого рису, груша;
- запіканка з броколі та макаронів, салат, апельсин;
- тушковані боби, спаржа, житній хліб.

Перед сном можете обрати:
- груша, бокал червоного вина;
- банан і шматочок хліба з паштетом з овочів.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про омолоджуючу дієту.