Причиною набору зайвих кілограмів найчастіше є неправильне харчування. Детальніше про те, що потрібно їсти для того, щоб не набирати зайву вагу читайте у "Країні здоров'я".
ці правила допоможуть повноцінно їсти і не набирати вагу
Науковці переконують, що контролювати свою вагу можна за допомогою дотримання певних звичок харчування. Так, слід привчити себе їсти повільно та маленькими шматочками.
Якщо вживати їжу з використанням таких прийомів, то це дозволить зменшити гостроту голоду вже через годину після вживання їжі. На додачу до цього слід збільшити кількість вживаної рідини для того, щоб заповнювати шлунок.
У випадку, якщо людина дотримуватиметься таких прийомів, то це дозволить зменшити кількість спожитих калорій на 88 за один прийом їжі. Якщо ж людина страждала через зайву вагу, тоді вона з'їдала на 58 калорій менше.