По-перше, перестаньте тягнутись за додатковою цукеркою. Для себе, коханої, пошукайте інформацію про те скільки калорій має одна ваша улюбена цукерка. Цифра вас шокує і ви перейдете на горішки.
Не доїдайте. Ви не маленька дитина аби вас карали за залишену їжу на тарілці, а для фігури лише на користь недоїдати зайві шматки. Згодом наловчіться просто менше кидати на тарілку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перестаємо переїдати: 5 порадЗаміняй картопляне пюре цвітною капустою. Вона містить лише 26 ккал у порції. Для порівняння, макаронні вироби – 220 ккал, а картопляне пюре з вершковим маслом – 320 ккал. А оскільки цвітна капуста має м'який смак, можна робити пюре з неї й зовсім без масла.
Дослідження Колумбійського університету встановили, що люди, які спали менше 7 годин на добу, споживали на 300 ккал більше протягом дня. Організму треба висипатися, щоб не витрачати енергію (і калорії) на відновлення. Намагайтесь спати 7-9 годин на добу – і це дозволить вам бути стрункими й бадьорими!
Нагадуємо, раніше ми писали про те
як схуднути залежно від типу фігури.