Зарядка для схудення живота

09:00, 30 Лип 2014 · Категорія: Фітнес, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 3422 ·

Знову цей живіт. Вправи, качання пресу, правильне харчування... Ви перепробували практично все але "рятувальне коло" вас не покидає? Позбавляємось за допомогою зарядки - читайте детальніше у "Країні здоров'я".

Робіть зарядку на голодний шлунок

Важливою умовою є те що потрібно робити таку зарядку на голодний шлунок, максимум - склянка кефіру. Виділіть 10 хвилин зранку і скоро ви хизуватиметесь своїм плоским і красивим животиком.

1. Розминка. Для цього підійде біг на місці протягом 5-6 хвилин, а також традиційні повороти голови і розминка суглобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш корисні вправи при целюліті.

2. Після розминки виконаєте вправу на прес в максимально швидкому темпі. Повторіть 3 підходи по 15 разів.

3. Також у швидкому темпі виконайте вправу для косих м'язів. Лежачи на спині, руки за головою, зігніть ноги в колінах. Щиколотку правої ноги покладіть на ліве коліно. Відривайтеся від статі і тягніться лівим ліктем до правого коліна. Повторіть 15 разів. Після цього змініть положення.

4. Тепер – аеробна частина. Протягом 5-6 хвилин пострибайте зі скакалкою будь-яким способом, який вам більше подобається.
Відмінно, якщо у вас є обруч, особливо – обважений. Він чудово допомагає впоратися і з животом, і з боками, граючи роль масажера і примушуючи працювати не тільки м'язи черевного преса, а й м'язи спини.

5. Потягніться і тепер зі спокійною душею можете йти в душ і снідати.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як натренувати руки: 3 вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, зарядка, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.823 Mb

Зарядка для схудення живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: