Важливою умовою є те що потрібно робити таку зарядку на голодний шлунок, максимум - склянка кефіру. Виділіть 10 хвилин зранку і скоро ви хизуватиметесь своїм плоским і красивим животиком.
1. Розминка. Для цього підійде біг на місці протягом 5-6 хвилин, а також традиційні повороти голови і розминка суглобів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш корисні вправи при целюліті.2. Після розминки виконаєте
вправу на прес в максимально швидкому темпі. Повторіть 3 підходи по 15 разів.
3. Також у швидкому темпі виконайте
вправу для косих м'язів. Лежачи на спині, руки за головою, зігніть ноги в колінах. Щиколотку правої ноги покладіть на ліве коліно. Відривайтеся від статі і тягніться лівим ліктем до правого коліна. Повторіть 15 разів. Після цього змініть положення.
4. Тепер –
аеробна частина. Протягом 5-6 хвилин пострибайте зі скакалкою будь-яким способом, який вам більше подобається.
Відмінно, якщо у вас є обруч, особливо – обважений. Він чудово допомагає впоратися і з животом, і з боками, граючи роль масажера і примушуючи працювати не тільки м'язи черевного преса, а й м'язи спини.
5.
Потягніться і тепер зі спокійною душею можете йти в душ і снідати.
Нагадуємо, раніше ми писали про те
як натренувати руки: 3 вправи.