Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зарядка для схудення живота

09:00, 30 Лип 2014 · Категорія: Фітнес, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 3103 · 

Знову цей живіт. Вправи, качання пресу, правильне харчування... Ви перепробували практично все але "рятувальне коло" вас не покидає? Позбавляємось за допомогою зарядки - читайте детальніше у "Країні здоров'я".

Робіть зарядку на голодний шлунок

Робіть зарядку на голодний шлунок



Важливою умовою є те що потрібно робити таку зарядку на голодний шлунок, максимум - склянка кефіру. Виділіть 10 хвилин зранку і скоро ви хизуватиметесь своїм плоским і красивим животиком.

1. Розминка. Для цього підійде біг на місці протягом 5-6 хвилин, а також традиційні повороти голови і розминка суглобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш корисні вправи при целюліті.

2. Після розминки виконаєте вправу на прес в максимально швидкому темпі. Повторіть 3 підходи по 15 разів.

3. Також у швидкому темпі виконайте вправу для косих м'язів. Лежачи на спині, руки за головою, зігніть ноги в колінах. Щиколотку правої ноги покладіть на ліве коліно. Відривайтеся від статі і тягніться лівим ліктем до правого коліна. Повторіть 15 разів. Після цього змініть положення.

4. Тепер – аеробна частина. Протягом 5-6 хвилин пострибайте зі скакалкою будь-яким способом, який вам більше подобається.
Відмінно, якщо у вас є обруч, особливо – обважений. Він чудово допомагає впоратися і з животом, і з боками, граючи роль масажера і примушуючи працювати не тільки м'язи черевного преса, а й м'язи спини.

5. Потягніться і тепер зі спокійною душею можете йти в душ і снідати.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як натренувати руки: 3 вправи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Коментарі користувачів



для нормализации веса очень эффективны 2-х дневные оздоровительные туры c диетологjv. Компания единомышленников, насыщенная программа, медитации....подробнее http://www.blogs.ecochic.com.ua/stati/meditatsiya- izbavit-ot-vrednich-privichek
Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: