Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як підтягнути шкіру після схуднення

07:30, 28 Лист 2014 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 2639 · 

Якщо ви різко схудли при цьому не займавшись спортом, пора підтягувати шкіру. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зміцніть руки і качайте прес

Зміцніть руки і качайте прес



Зміцнюємо руки
Для цієї вправи знадобиться пара гантелей вагою 1.5 кг кожна.

Початкове положення – руки на рівні грудей, зігнуті в ліктях. На видиху розводимо руки в сторони, на вдиху – зводимо разом. Повторювати по 10 разів в три підходи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для схуднення живота та боків

Качаємо прес
Приготуйте килимок для виконання вправи в положенні лежачи. Руки приберіть за голову, ноги зігніть в колінах. На видиху піднімайте корпус вгору, на вдиху – опускайте. Спочатку робіть 3 підходи по 10 разів, з кожним днем збільшуючи кількість повторень на 5.

Формуємо стегна
Гарне вправа на зміцнення м'язів і шкіри стегон. Лежачи на боці, піднімайте одну ногу максимально вгору і затримуйте в такому положенні на декілька секунд. Повторіть по можливості 10 разів. Потім перекиньтеся на інший бік і робіть ідентичні вправи для другої ноги.

Допоможуть позбутися зайвих «складок» заняття шейпінгом або ритмічними видами танцю. Головне, щоб рухів було багато, і виконувалися вони у швидкому темпі.

Водні процедури
Після пробудження і перед сном, слід приймати контрастний душ. Ця процедура посилює циркуляцію крові в шкірних покривах і розгладжує верхні шари шкіри.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як позбутись галіфе на ніжках.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: