Найкращі вправи для схуднення стегон

06:00, 11 Лют 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3655 ·

Для того, щоб форма стегон була такою як подобається вам слід приділяти їм увагу. Найкращим варіантом буде регулярно робити вправи для схуднення стегон. Що це за вправи дізнавалась "Країні здоров'я".

вправи для стегон спочатку важко виконувати

Сядьте на тверду поверхню, наприклад, килим. Випрямте ноги, та розташуйте тіло під кутом 90 градусів відносно ніг. Спробуйте за допомогою сідниць рухатись вперед, ця вправи нагадує кроки. Відстань, яку ви повинні подолати за допомогою сідниць складає приблизно три метри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес на роботі: вправи для ніг

Сядьте на коліна, рук поставте за голову. Спробуйте присісти на колінах, спочатку присядьте зліва від ніг, випростайтесь, потім справа. На кожну сторону слід присісти приблизно 5 разів, якщо ви початківець і 15 в подальшому.

Сядьте на стілець, ноги розташуйте так. щоб вони були під прямим кутом. Спробуйте нахилитись до стоп та торкнутись їх. В такому положення слід затриматись на декілька секунд, після чого потрібно випрямитись.

Розташуйтесь зручніше на підлозі. Ноги повинні бути зігнуті в колінах та з'єднайте у стопах. Руками слід опертись на коліна та повільно натискати на них. В цей момент відбувається розтяжка м'язів.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, які вправи обов'язково треба робити вранці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
Квасоля з грибами і перцем

Мітки: фітнес, схуднення стегон, бедра, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.291 Mb

Найкращі вправи для схуднення стегон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: