Найкращі вправи для схуднення стегон

06:00, 11 Лют 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3952 ·

Для того, щоб форма стегон була такою як подобається вам слід приділяти їм увагу. Найкращим варіантом буде регулярно робити вправи для схуднення стегон. Що це за вправи дізнавалась "Країні здоров'я".

вправи для стегон спочатку важко виконувати

Сядьте на тверду поверхню, наприклад, килим. Випрямте ноги, та розташуйте тіло під кутом 90 градусів відносно ніг. Спробуйте за допомогою сідниць рухатись вперед, ця вправи нагадує кроки. Відстань, яку ви повинні подолати за допомогою сідниць складає приблизно три метри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес на роботі: вправи для ніг

Сядьте на коліна, рук поставте за голову. Спробуйте присісти на колінах, спочатку присядьте зліва від ніг, випростайтесь, потім справа. На кожну сторону слід присісти приблизно 5 разів, якщо ви початківець і 15 в подальшому.

Сядьте на стілець, ноги розташуйте так. щоб вони були під прямим кутом. Спробуйте нахилитись до стоп та торкнутись їх. В такому положення слід затриматись на декілька секунд, після чого потрібно випрямитись.

Розташуйтесь зручніше на підлозі. Ноги повинні бути зігнуті в колінах та з'єднайте у стопах. Руками слід опертись на коліна та повільно натискати на них. В цей момент відбувається розтяжка м'язів.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, які вправи обов'язково треба робити вранці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, схуднення стегон, бедра, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Найкращі вправи для схуднення стегон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: