Найпоширеніші міфи про прес

10:40, 01 Лют 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2647 ·

Більшість з нас мріють про плаский живіт з підтягнутими м'язами живота. Для того, щоб цього досягнути слід знати про найпоширеніші помилки з якими зустрічаються ті, хто працює над м'язами живота.

вправи для пресу слід повторювати раз на тижень

Вправи для м'язів пресу слід виконувати щодня, щоб зробити форму кубиків.
Форма нашого пресу закладена з народження. Регулярні тренування дозволять зробити м'язи лише товстішими. Робити вправи для пресу слід приблизно один раз на тиждень. Якщо "перекачати" м'язи пресу, то є ризик того, що талія зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад хорошої вправи для пресу

Різні вправи для пресу націлені на різні м'язи.
Будь-яка вправа для пресу задіює один і той же м'яз. Різноманітні вправи дозволяють лише навантажувати нижню або верхню частину м'яза. Тому при виконанні вправ для пресу слід звернути увагу на нижній прес, який часто відстає від верхнього.

Вправи для пресу можна повторювати скільки завгодно разів.
Якщо повторювати кожну вправу багато разів, то м'яз буде розростатись не швидше, ніж при меншій кількості повторів. Проте витривалість м'язу буде збільшуватись.

Найважливішою умовою вироблення красивого пресу є невеликий відсоток жиру в області живота. Відсоток жиру повинен складати не більше 10%.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як натренувати прес, не роблячи звичайних підйомів ніг або корпусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: прес, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.800 Mb

Найпоширеніші міфи про прес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: