Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

19:00, 15 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 2239 ·

Якщо робота у вашому житті займає досить велике місце, ви проводите в офісі багато часу і дбаєте за результати своєї праці, то гарне самопочуття і міцне здоров'я вам просто необхідні. Відмінним способом не нашкодити своєму здоров'ю є збалансоване і правильне харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба

Почніть з повноцінного сніданку - це найважливіша їжа для трудоголіка протягом дня. Ніщо так не підвищує працездатність як легка розминка і енергетичний сніданок. Зарядити мізки допоможе тарілка живильної каші - злакові багаті вітамінами групи B, які підвищують стресостійкість. Вуглеводна їжа є джерелом глюкози, необхідної для продуктивної розумової діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке складні вуглеводи

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба. Білки стимулюють розумові процеси, підвищують швидкість реакції в стресових ситуаціях, допомагають міркувати продуктивно і розумно. Розміри порцій не повинні перевищувати звичних обсягів їжі - переїдання змушує посилено працювати органи травлення, а значить, кров спрямовується саме туди, залишаючи мозок без харчування.

Раціон харчування трудоголіка, якому щодня доводиться вирішувати безліч робочих проблем, залагоджувати конфлікти і просто багато працювати, повинен містити продукти, що підвищують витривалість організму. Корисно щоденно вживати овочі і фрукти, включати в раціон продукти, що підтримують роботу серцевого м'яза (курага, брокколі, родзинки, банани).

Трудоголіку необхідна відмінна пам'ять - стимулюйте її вживанням сочевиці, часнику, горіхів, риби і рису, лимонів. Якщо алкоголь входить в список напоїв, які ви час від часу ви дозволяєте собі вживати, то зробіть вибір на користь вина - пиво і горілка ускладнюють мозкову діяльність і в цілому надають несприятливий вплив на організм.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Що їсти на сніданок щоб бути стрункою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, лікування, трудоголік, робота, виразка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1 сек | 4.833 Mb

Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: