Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

19:00, 15 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 2161 ·

Якщо робота у вашому житті займає досить велике місце, ви проводите в офісі багато часу і дбаєте за результати своєї праці, то гарне самопочуття і міцне здоров'я вам просто необхідні. Відмінним способом не нашкодити своєму здоров'ю є збалансоване і правильне харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба

Почніть з повноцінного сніданку - це найважливіша їжа для трудоголіка протягом дня. Ніщо так не підвищує працездатність як легка розминка і енергетичний сніданок. Зарядити мізки допоможе тарілка живильної каші - злакові багаті вітамінами групи B, які підвищують стресостійкість. Вуглеводна їжа є джерелом глюкози, необхідної для продуктивної розумової діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке складні вуглеводи

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба. Білки стимулюють розумові процеси, підвищують швидкість реакції в стресових ситуаціях, допомагають міркувати продуктивно і розумно. Розміри порцій не повинні перевищувати звичних обсягів їжі - переїдання змушує посилено працювати органи травлення, а значить, кров спрямовується саме туди, залишаючи мозок без харчування.

Раціон харчування трудоголіка, якому щодня доводиться вирішувати безліч робочих проблем, залагоджувати конфлікти і просто багато працювати, повинен містити продукти, що підвищують витривалість організму. Корисно щоденно вживати овочі і фрукти, включати в раціон продукти, що підтримують роботу серцевого м'яза (курага, брокколі, родзинки, банани).

Трудоголіку необхідна відмінна пам'ять - стимулюйте її вживанням сочевиці, часнику, горіхів, риби і рису, лимонів. Якщо алкоголь входить в список напоїв, які ви час від часу ви дозволяєте собі вживати, то зробіть вибір на користь вина - пиво і горілка ускладнюють мозкову діяльність і в цілому надають несприятливий вплив на організм.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Що їсти на сніданок щоб бути стрункою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, лікування, трудоголік, робота, виразка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.834 Mb

Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: