Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

19:00, 15 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 2198 ·

Якщо робота у вашому житті займає досить велике місце, ви проводите в офісі багато часу і дбаєте за результати своєї праці, то гарне самопочуття і міцне здоров'я вам просто необхідні. Відмінним способом не нашкодити своєму здоров'ю є збалансоване і правильне харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба

Почніть з повноцінного сніданку - це найважливіша їжа для трудоголіка протягом дня. Ніщо так не підвищує працездатність як легка розминка і енергетичний сніданок. Зарядити мізки допоможе тарілка живильної каші - злакові багаті вітамінами групи B, які підвищують стресостійкість. Вуглеводна їжа є джерелом глюкози, необхідної для продуктивної розумової діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке складні вуглеводи

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба. Білки стимулюють розумові процеси, підвищують швидкість реакції в стресових ситуаціях, допомагають міркувати продуктивно і розумно. Розміри порцій не повинні перевищувати звичних обсягів їжі - переїдання змушує посилено працювати органи травлення, а значить, кров спрямовується саме туди, залишаючи мозок без харчування.

Раціон харчування трудоголіка, якому щодня доводиться вирішувати безліч робочих проблем, залагоджувати конфлікти і просто багато працювати, повинен містити продукти, що підвищують витривалість організму. Корисно щоденно вживати овочі і фрукти, включати в раціон продукти, що підтримують роботу серцевого м'яза (курага, брокколі, родзинки, банани).

Трудоголіку необхідна відмінна пам'ять - стимулюйте її вживанням сочевиці, часнику, горіхів, риби і рису, лимонів. Якщо алкоголь входить в список напоїв, які ви час від часу ви дозволяєте собі вживати, то зробіть вибір на користь вина - пиво і горілка ускладнюють мозкову діяльність і в цілому надають несприятливий вплив на організм.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Що їсти на сніданок щоб бути стрункою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, лікування, трудоголік, робота, виразка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
18:00: Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.56 сек | 4.833 Mb

Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: