Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

19:00, 15 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 2210 ·

Якщо робота у вашому житті займає досить велике місце, ви проводите в офісі багато часу і дбаєте за результати своєї праці, то гарне самопочуття і міцне здоров'я вам просто необхідні. Відмінним способом не нашкодити своєму здоров'ю є збалансоване і правильне харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба

Почніть з повноцінного сніданку - це найважливіша їжа для трудоголіка протягом дня. Ніщо так не підвищує працездатність як легка розминка і енергетичний сніданок. Зарядити мізки допоможе тарілка живильної каші - злакові багаті вітамінами групи B, які підвищують стресостійкість. Вуглеводна їжа є джерелом глюкози, необхідної для продуктивної розумової діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке складні вуглеводи

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба. Білки стимулюють розумові процеси, підвищують швидкість реакції в стресових ситуаціях, допомагають міркувати продуктивно і розумно. Розміри порцій не повинні перевищувати звичних обсягів їжі - переїдання змушує посилено працювати органи травлення, а значить, кров спрямовується саме туди, залишаючи мозок без харчування.

Раціон харчування трудоголіка, якому щодня доводиться вирішувати безліч робочих проблем, залагоджувати конфлікти і просто багато працювати, повинен містити продукти, що підвищують витривалість організму. Корисно щоденно вживати овочі і фрукти, включати в раціон продукти, що підтримують роботу серцевого м'яза (курага, брокколі, родзинки, банани).

Трудоголіку необхідна відмінна пам'ять - стимулюйте її вживанням сочевиці, часнику, горіхів, риби і рису, лимонів. Якщо алкоголь входить в список напоїв, які ви час від часу ви дозволяєте собі вживати, то зробіть вибір на користь вина - пиво і горілка ускладнюють мозкову діяльність і в цілому надають несприятливий вплив на організм.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Що їсти на сніданок щоб бути стрункою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, лікування, трудоголік, робота, виразка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 4.824 Mb

Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: