Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Лікування / Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

19:00, 15 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 2106 ·

Якщо робота у вашому житті займає досить велике місце, ви проводите в офісі багато часу і дбаєте за результати своєї праці, то гарне самопочуття і міцне здоров'я вам просто необхідні. Відмінним способом не нашкодити своєму здоров'ю є збалансоване і правильне харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба

Почніть з повноцінного сніданку - це найважливіша їжа для трудоголіка протягом дня. Ніщо так не підвищує працездатність як легка розминка і енергетичний сніданок. Зарядити мізки допоможе тарілка живильної каші - злакові багаті вітамінами групи B, які підвищують стресостійкість. Вуглеводна їжа є джерелом глюкози, необхідної для продуктивної розумової діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке складні вуглеводи

В обідню перерву трудоголіку потрібна серйозна їжа - м'ясо або риба. Білки стимулюють розумові процеси, підвищують швидкість реакції в стресових ситуаціях, допомагають міркувати продуктивно і розумно. Розміри порцій не повинні перевищувати звичних обсягів їжі - переїдання змушує посилено працювати органи травлення, а значить, кров спрямовується саме туди, залишаючи мозок без харчування.

Раціон харчування трудоголіка, якому щодня доводиться вирішувати безліч робочих проблем, залагоджувати конфлікти і просто багато працювати, повинен містити продукти, що підвищують витривалість організму. Корисно щоденно вживати овочі і фрукти, включати в раціон продукти, що підтримують роботу серцевого м'яза (курага, брокколі, родзинки, банани).

Трудоголіку необхідна відмінна пам'ять - стимулюйте її вживанням сочевиці, часнику, горіхів, риби і рису, лимонів. Якщо алкоголь входить в список напоїв, які ви час від часу ви дозволяєте собі вживати, то зробіть вибір на користь вина - пиво і горілка ускладнюють мозкову діяльність і в цілому надають несприятливий вплив на організм.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Що їсти на сніданок щоб бути стрункою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Відеоігри можуть сприяти підвищенню інтелекту дітей
Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
Дуже смачний теплий салат: рецепт за 10 хвилин
Салат з буряка з куркою і горіхами

Мітки: харчування, лікування, трудоголік, робота, виразка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48: Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31: Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16: Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00: 5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48: Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00: Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.309 Mb

Правильне меню трудоголіка: як не заробити виразку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: