Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів не набрати зайву вагу

11:00, 31 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2466 · 

Якщо дієта чи голодування - це не ваше, дієтологи для вас підібрали особливі поради, які не налякають складністю але допоможуть скинути зайву вагу. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Відмовтессь від висококалорійних продуктів

Відмовтессь від висококалорійних продуктів



Спосіб перший
Поглинати величезні кількості їжі нас «змушує» шлунок. Його обсяг постійно змінюється. Після свят, коли ми об’їдаємося великими кількостями їжі, він розтягується. Відповідно своїм обсягом він вимагає і їжі. Однак продовжувати годувати його такими порціями — це пряма дорога до ожиріння, тому необхідно скорочувати обсяг шлунка. Це можна зробити просто за допомогою зменшення порцій, але тоді шлунок буде сигналізувати в мозок, що він отримав недостатньо харчування. Вихід простий: перед прийомом їжі потрібно випивати одну склянку води. Рідина заповнить об’єм, і шлунок буде «думати», що він повний. При цьому рекомендується почистити організм, наприклад, за допомогою клізми для схуднення, крім того норми води та їжі необхідно постійно зменшувати до нормальної денної порції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які солодощі можна вживати на дієті
3 варіанти смачних та легких молочних дієт

Спосіб другий
Щоб схуднути, ми намагаємося витрачати калорії. Тому один з найлегших і в той же час важких способів схуднути — вживати в їжу низькокалорійні продукти для схуднення. Мова йде не про знежирені молочні продукти, а про повноцінне харчування. Наприклад, ви любите м’ясо і не уявляєте собі життя без нього. На здоров’я! Просто як гарнір до нього вибирайте не картоплю і макарони з кетчупом, а тушковану капусту, зелений горошок, баклажани, томати та інші овочі окремо або у вигляді овочевого рагу.

Замініть солодку газовану воду на мінеральну. Не заїдайте продукти хлібом, якщо ви не наїдаєтеся, то готуйте більше (тієї ж капусти).

Спосіб третій
Ходіть пішки. Два кілометри в день — це мінімум, який щодня повинна проходити кожна людина. Такий моціон не тільки спалить калорії, але і принесе здоров’я. Це приблизно чотири або п’ять зупинок. Якщо вийти з дому трохи раніше, то дві зупинки можна пройти перед роботою, а три залишити на вечірній променад.

Спосіб четвертий
Не шкодуйте себе, а хваліть! «Я молодець, з’їла всього одну котлетку і наїлася! Я сита і відчуваю себе легко і добре!»

Придумуйте подібні висловлювання і говоріть їх собі вголос, щоб вони швидше доходили до підсвідомості. Переконати себе можна в чому завгодно, так чому б не вселити своєму організму, що він наїдається малими порціями!

Спосіб п’ятий
Якщо відчуваєте, що готові зірватися, з’їжте яблуко і подивіться в інтернеті зображення по пошуковому запиту «обжерливість».

Вони надовго відіб’ють у вас бажання переїдати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    Здоров'я в соцмережах: