Для того, щоб вечеря була корисною і ви могли швидко схунути, варто включити до свого раціону такі продукти:
Нежирний сир. Рибу, особливо тунця і камбалу. Білка в них багато, амінокислотний склад збалансований, а це означає, що організм їх засвоїть і буде вдячний. А калорій і жиру в них мало - всього 3%. Зате більш ніж достатньо вітамінів.
Птицю. Курка чи індичка чудово підійдуть для ситної та корисної вечері. М'ясо птахів є дієтичним, тому за фігуру можна не переживати.
Кефір. Мало хто прислухається до поради пити на ніч кефір. А дарма, адже кальцій, якого в ньому так багато, непогано засвоюється вночі. До того ж, він допоможе заснути. Сир, ряжанка, йогурт - стануть чудовою вечерею.
Горіхи. Волоські, фундук, мигдаль, фісташки. В них теж багато білка і омега-3.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -
Схуднути допоможе прибирання-
Перлова каша для схуднення-
Содова дієта: користь чи шкода