Як вийти з дієти і не набрати вагу

13:00, 05 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3044 ·

ця проблема часто постає перед тими, хто сидів на жорстких дієтах. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Обирайте з двох способів

Кожні два тижні необхідно збільшувати спожиту в добу кількість калорій за рахунок жирів і (або) вуглеводів (в залежності від того, що було обмежено під час дієти і в чому зараз потребує ваш організм) на 150 ккал. Приміром, якщо під час дієти ви вживали 1400 ккал на день, то через два тижні потрібно перейти на 1550-1600 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів для спалення жиру

У тому випадку, якщо протягом ще двох тижнів ваша вага не збільшиться, необхідно буде додати ще 150 ккал і далі під контролем ваги продовжувати додавання до тих пір, поки в день ви не будете споживати необхідну кількість калорій для свого способу життя, статури, статі і віку. Для прикладу, 150 ккал міститься в у 300 г картоплі з 5 г рослинного або 10 г вершкового масла або 5 г масла (вершкового) і 40 г хліба. 150 ккал це також і 50 г вівсяної сухий або порція гречаної каші.

Також можна продовжити свою звичну дієту, яка і допомогла вам скинути зайву вагу, проте один-два рази на тиждень дозволяєте собі з'їдати ті страви, від яких ви раніше відмовлялися: дичина, випічка, морозиво, соуси. Врахуйте, що при цьому частоту таких порушень ви повинні строго контролювати. Після порушення дієти вага додатися не повинна, однак контроль за нею все ж таки варто продовжувати.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що можна їсти після 18-00 аби худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, вихід з дієти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду
8:00: Від яких хвороб захищає шоколад
18:00: Людям з якими хворобами заборонено їсти буряк
16:00: Смачний суп, який може зашкодити внутрішнім органам
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей
22:00: Як уникнути зараження ботулізмом у домашніх умовах
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Які продукти заборонені при постковідному синдромі
14:00: Чи корисно вживати в їжу жуків, павуків та комах
12:00: Чому соєве м'ясо поки краще за м'ясо з пробірки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.809 Mb

Як вийти з дієти і не набрати вагу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: