Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вийти з дієти і не набрати вагу

13:00, 05 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2837 · 

ця проблема часто постає перед тими, хто сидів на жорстких дієтах. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Обирайте з двох способів

Обирайте з двох способів



Кожні два тижні необхідно збільшувати спожиту в добу кількість калорій за рахунок жирів і (або) вуглеводів (в залежності від того, що було обмежено під час дієти і в чому зараз потребує ваш організм) на 150 ккал. Приміром, якщо під час дієти ви вживали 1400 ккал на день, то через два тижні потрібно перейти на 1550-1600 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів для спалення жиру

У тому випадку, якщо протягом ще двох тижнів ваша вага не збільшиться, необхідно буде додати ще 150 ккал і далі під контролем ваги продовжувати додавання до тих пір, поки в день ви не будете споживати необхідну кількість калорій для свого способу життя, статури, статі і віку. Для прикладу, 150 ккал міститься в у 300 г картоплі з 5 г рослинного або 10 г вершкового масла або 5 г масла (вершкового) і 40 г хліба. 150 ккал це також і 50 г вівсяної сухий або порція гречаної каші.

Також можна продовжити свою звичну дієту, яка і допомогла вам скинути зайву вагу, проте один-два рази на тиждень дозволяєте собі з'їдати ті страви, від яких ви раніше відмовлялися: дичина, випічка, морозиво, соуси. Врахуйте, що при цьому частоту таких порушень ви повинні строго контролювати. Після порушення дієти вага додатися не повинна, однак контроль за нею все ж таки варто продовжувати.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що можна їсти після 18-00 аби худнути.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
Здоров'я в соцмережах: