Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути ледачим

13:00, 23 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2149 · 

"Розпочну дієту завтра!" - торжественно обіцяєте ви собі, поїдаючи порцію шоколаду. Але завтра приходить а обмежити себе у їжі лінь. Як схуднути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не наїдайтесь до кінця

Не наїдайтесь до кінця



Використовуйте воду
Чи справді ви голодні, або просто відчуваєте спрагу? Опубліковане в журналі Physiology & Behavior дослідження показало, що 60% часу людина реагує на спрагу за допомогою їжі замість води. Тому намагайтеся пити більше води, і голодні спазми зникнуть.

Їжте як японці
У Японії є вираз hara hachi bu, що перекладається, як «їжте до 80% насичення». Якщо ви будете слідувати цій пораді, наїдаючись не до кінця при прийомі кожної страви, то зможете щодня споживати на 300 калорій менше. Справа в тому, що нашому організму потрібен час для того, щоб відчути ситість. А якщо ми їмо швидко, то часто не встигаємо вчасно відчути ситість, що і заважає схудненню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 секретів схуднення

Час для закусок
Приблизно дві третини дорослих людей дозволяють собі не менше двох перекусів в день, як з’ясували американські вчені. Найчастіше зайві калорії після подібних закусок трансформуються в підшкірний жир на животі. Ми зовсім не закликаємо вас взагалі відмовитися від закусок, але вибирайте для них відповідний час. Люди, які вживають закуски рано вранці, згодом з’їдають більше протягом дня, ніж ті, хто перекушує днем.

Вибирайте джинси
Забудьте про костюм і краватку, залиште туфлі на підборах дому та насолоджуйтеся носінням звичайного комфортного одягу щоп’ятниці. Вчені з’ясували, що носіння більш зручною і менш офіційного одягу збільшує фізичну активність людини під час його щоденних занять. Зокрема, люди роблять більше кроків і спалюють більше калорій.

Насолоджуйтесь закусками
Перед тим, як витягти шоколадку з упаковки, вселіть собі, що ви отримаєте від цього задоволення. В результаті, це може призвести до набору меншої кількості ваги. Почуття задоволення викликає розслаблення організму і збільшує швидкість травлення, як з’ясували вчені, а це означає, що під шкірою утворюється менше жиру, в який перетворюються зайві калорії.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прибрати живіт без вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: