Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути ледачим

13:00, 23 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2085 · 

"Розпочну дієту завтра!" - торжественно обіцяєте ви собі, поїдаючи порцію шоколаду. Але завтра приходить а обмежити себе у їжі лінь. Як схуднути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не наїдайтесь до кінця

Не наїдайтесь до кінця



Використовуйте воду
Чи справді ви голодні, або просто відчуваєте спрагу? Опубліковане в журналі Physiology & Behavior дослідження показало, що 60% часу людина реагує на спрагу за допомогою їжі замість води. Тому намагайтеся пити більше води, і голодні спазми зникнуть.

Їжте як японці
У Японії є вираз hara hachi bu, що перекладається, як «їжте до 80% насичення». Якщо ви будете слідувати цій пораді, наїдаючись не до кінця при прийомі кожної страви, то зможете щодня споживати на 300 калорій менше. Справа в тому, що нашому організму потрібен час для того, щоб відчути ситість. А якщо ми їмо швидко, то часто не встигаємо вчасно відчути ситість, що і заважає схудненню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 секретів схуднення

Час для закусок
Приблизно дві третини дорослих людей дозволяють собі не менше двох перекусів в день, як з’ясували американські вчені. Найчастіше зайві калорії після подібних закусок трансформуються в підшкірний жир на животі. Ми зовсім не закликаємо вас взагалі відмовитися від закусок, але вибирайте для них відповідний час. Люди, які вживають закуски рано вранці, згодом з’їдають більше протягом дня, ніж ті, хто перекушує днем.

Вибирайте джинси
Забудьте про костюм і краватку, залиште туфлі на підборах дому та насолоджуйтеся носінням звичайного комфортного одягу щоп’ятниці. Вчені з’ясували, що носіння більш зручною і менш офіційного одягу збільшує фізичну активність людини під час його щоденних занять. Зокрема, люди роблять більше кроків і спалюють більше калорій.

Насолоджуйтесь закусками
Перед тим, як витягти шоколадку з упаковки, вселіть собі, що ви отримаєте від цього задоволення. В результаті, це може призвести до набору меншої кількості ваги. Почуття задоволення викликає розслаблення організму і збільшує швидкість травлення, як з’ясували вчені, а це означає, що під шкірою утворюється менше жиру, в який перетворюються зайві калорії.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як прибрати живіт без вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: