Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як повернути форму після свят

11:00, 02 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2129 · 

Що таке свята? Для більшості це суцільне об'їдання а після свят - панічні крики після зважування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Помалу повертайтесь до звичного ритму життя

Помалу повертайтесь до звичного ритму життя



Поверніть собі колишні обсяги, сформувавши ефективну мотивацію для схуднення. Без твердої рішучості стати стрункішою у вас нічого не вийде - складіть свій власний план і строго слідуйте йому по пунктам.

Під час свят організм відчуває перевантаження, тому для початку необхідно зайнятися "очищенням і виведенням шлаків". Починати схуднення за голодувань або розвантажувальних днів не рекомендується - занадто непередбачуваною може бути реакція організму. Слідкуйте за тим, що ви п'єте і в яких кількостях - більше чистої води, зеленого чаю, свіжих соків. Вода виводить токсини і звільняє тканини від застою рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому користь клітковини для схуднення

Поступово переходите на здорове харчування - зменшуйте порції, відмовляйтеся від шкідливих продуктів. Спочатку обмежте споживання мучного і солодощів, потім перестаньте їсти жирні страви, «важкі» заправки до салатів і м'яса і т.д. Намагайтеся їсти найбільш калорійні продукти вранці - за день всі калорії будуть розтрачені. Поступово збільшуйте кількість свіжих овочів і фруктів у вашому раціоні, вживайте продукти, що прискорюють метаболізм (трави, прянощі).

Не допускайте появи почуття сильного голоду - саме воно є причиною того, що ви «накидаєтеся» на їжу і все частіше перед сном. Для цього розділіть свій день на кілька годин і позначте в кожному періоді час для їжі - дробове харчування маленькими порціями допоможе приглушити відчуття голоду.

Не слід відразу ж приступати до інтенсивних фізичних навантажень - більше рухайтеся, гуляйте, активно відпочивайте. Ранок починайте з зарядки, а коли тіло і м'язи трохи звикнуть, введіть в розклад щоденні інтенсивні тренування. Якщо раніше ви регулярно відвідували спортзал або басейн, то відновіть тренування - ви швидко прийдете в форму і позбавитеся від зайвих кілограмів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Дієта від Карла Лагерфельда


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
Здоров'я в соцмережах: