Як повернути форму після свят

11:00, 02 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2263 ·

Що таке свята? Для більшості це суцільне об'їдання а після свят - панічні крики після зважування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Помалу повертайтесь до звичного ритму життя

Поверніть собі колишні обсяги, сформувавши ефективну мотивацію для схуднення. Без твердої рішучості стати стрункішою у вас нічого не вийде - складіть свій власний план і строго слідуйте йому по пунктам.

Під час свят організм відчуває перевантаження, тому для початку необхідно зайнятися "очищенням і виведенням шлаків". Починати схуднення за голодувань або розвантажувальних днів не рекомендується - занадто непередбачуваною може бути реакція організму. Слідкуйте за тим, що ви п'єте і в яких кількостях - більше чистої води, зеленого чаю, свіжих соків. Вода виводить токсини і звільняє тканини від застою рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому користь клітковини для схуднення

Поступово переходите на здорове харчування - зменшуйте порції, відмовляйтеся від шкідливих продуктів. Спочатку обмежте споживання мучного і солодощів, потім перестаньте їсти жирні страви, «важкі» заправки до салатів і м'яса і т.д. Намагайтеся їсти найбільш калорійні продукти вранці - за день всі калорії будуть розтрачені. Поступово збільшуйте кількість свіжих овочів і фруктів у вашому раціоні, вживайте продукти, що прискорюють метаболізм (трави, прянощі).

Не допускайте появи почуття сильного голоду - саме воно є причиною того, що ви «накидаєтеся» на їжу і все частіше перед сном. Для цього розділіть свій день на кілька годин і позначте в кожному періоді час для їжі - дробове харчування маленькими порціями допоможе приглушити відчуття голоду.

Не слід відразу ж приступати до інтенсивних фізичних навантажень - більше рухайтеся, гуляйте, активно відпочивайте. Ранок починайте з зарядки, а коли тіло і м'язи трохи звикнуть, введіть в розклад щоденні інтенсивні тренування. Якщо раніше ви регулярно відвідували спортзал або басейн, то відновіть тренування - ви швидко прийдете в форму і позбавитеся від зайвих кілограмів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Дієта від Карла Лагерфельда

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, свята

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.75 сек | 4.812 Mb

Як повернути форму після свят

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: