Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як повернути форму після свят

11:00, 02 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2119 · 

Що таке свята? Для більшості це суцільне об'їдання а після свят - панічні крики після зважування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Помалу повертайтесь до звичного ритму життя

Помалу повертайтесь до звичного ритму життя



Поверніть собі колишні обсяги, сформувавши ефективну мотивацію для схуднення. Без твердої рішучості стати стрункішою у вас нічого не вийде - складіть свій власний план і строго слідуйте йому по пунктам.

Під час свят організм відчуває перевантаження, тому для початку необхідно зайнятися "очищенням і виведенням шлаків". Починати схуднення за голодувань або розвантажувальних днів не рекомендується - занадто непередбачуваною може бути реакція організму. Слідкуйте за тим, що ви п'єте і в яких кількостях - більше чистої води, зеленого чаю, свіжих соків. Вода виводить токсини і звільняє тканини від застою рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому користь клітковини для схуднення

Поступово переходите на здорове харчування - зменшуйте порції, відмовляйтеся від шкідливих продуктів. Спочатку обмежте споживання мучного і солодощів, потім перестаньте їсти жирні страви, «важкі» заправки до салатів і м'яса і т.д. Намагайтеся їсти найбільш калорійні продукти вранці - за день всі калорії будуть розтрачені. Поступово збільшуйте кількість свіжих овочів і фруктів у вашому раціоні, вживайте продукти, що прискорюють метаболізм (трави, прянощі).

Не допускайте появи почуття сильного голоду - саме воно є причиною того, що ви «накидаєтеся» на їжу і все частіше перед сном. Для цього розділіть свій день на кілька годин і позначте в кожному періоді час для їжі - дробове харчування маленькими порціями допоможе приглушити відчуття голоду.

Не слід відразу ж приступати до інтенсивних фізичних навантажень - більше рухайтеся, гуляйте, активно відпочивайте. Ранок починайте з зарядки, а коли тіло і м'язи трохи звикнуть, введіть в розклад щоденні інтенсивні тренування. Якщо раніше ви регулярно відвідували спортзал або басейн, то відновіть тренування - ви швидко прийдете в форму і позбавитеся від зайвих кілограмів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Дієта від Карла Лагерфельда


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
5 правил вживання фруктів, щоб вони приносили користь
22:30
Цілющі властивості звичайного буряка
19:30
6 причин регулярно їсти хурму
17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
Здоров'я в соцмережах: