Причиною зайвої ваги можуть бути проблеми з обміном речовин. У такому випадку потрібно звернутися до лікаря. Найбільш частою причиною зайвих кілограмів є надмірне вживання їжі при малорухливому способі життя. Зайве захоплення жирною їжею, чіпсами, солодощами призводить до того, що людина набирає вагу. Велику роль тут грає психологічний фактор. Під впливом різних стресів людина починає шукати розради в їжі. Особливо до цього схильні жінки.
Різні дієти, які допомагають швидко скинути вагу, можуть нашкодити вашому здоров'ю. До того ж, коли ви повертаєтеся до свого звичайного способу життя, зайві кілограми знову можуть повернутися. Проаналізуйте, що є причиною зайвої ваги, і якщо ви поставили перед собою мету позбутися від них, то боротьба з кілограмами буде успішною. Секрет правильного схуднення полягає в тому, що потрібно змінити свої звички, які призвели до зайвої ваги. Внесіть невеликі корективи у свій спосіб життя і раціон харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як змусити себе не їсти ввечеріПостарайтеся стежити за розміром своїх порцій. Більшу частину порції повинні складати овочі. За півгодини до їжі постарайтеся випити склянку води. Це допоможе вашому організму швидше насититися, і ви менше з'їсте.
Не пропускайте черговий прийом їжі. Сніданок зменшує бажання перекусити до обіду. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Мозок отримує сигнал від шлунка тільки через 15-20 хвилин
Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Не обов'язково відмовлятися від їжі. Досить замінити жирну їжу овочами та фруктами.
Намагайтеся не перекушувати. Між прийомами їжі повинно пройти 2-2,5 години. Не їжте перед сном. На ніч можна з'їсти яблуко або випити склянку кефіру.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 психологічних прийомів для легкого схуднення
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
