Чому ви набираєте кілограми

11:00, 05 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2259 ·

Багато хто може набирати кілограми без видимої на це причини. Навіть якщо ви не переїдаєте а кілограми ростуть - це вже тривожний сигнал. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Стежте за порціями

Причиною зайвої ваги можуть бути проблеми з обміном речовин. У такому випадку потрібно звернутися до лікаря. Найбільш частою причиною зайвих кілограмів є надмірне вживання їжі при малорухливому способі життя. Зайве захоплення жирною їжею, чіпсами, солодощами призводить до того, що людина набирає вагу. Велику роль тут грає психологічний фактор. Під впливом різних стресів людина починає шукати розради в їжі. Особливо до цього схильні жінки.

Різні дієти, які допомагають швидко скинути вагу, можуть нашкодити вашому здоров'ю. До того ж, коли ви повертаєтеся до свого звичайного способу життя, зайві кілограми знову можуть повернутися. Проаналізуйте, що є причиною зайвої ваги, і якщо ви поставили перед собою мету позбутися від них, то боротьба з кілограмами буде успішною. Секрет правильного схуднення полягає в тому, що потрібно змінити свої звички, які призвели до зайвої ваги. Внесіть невеликі корективи у свій спосіб життя і раціон харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як змусити себе не їсти ввечері

Постарайтеся стежити за розміром своїх порцій. Більшу частину порції повинні складати овочі. За півгодини до їжі постарайтеся випити склянку води. Це допоможе вашому організму швидше насититися, і ви менше з'їсте.

Не пропускайте черговий прийом їжі. Сніданок зменшує бажання перекусити до обіду. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Мозок отримує сигнал від шлунка тільки через 15-20 хвилин

Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Не обов'язково відмовлятися від їжі. Досить замінити жирну їжу овочами та фруктами.

Намагайтеся не перекушувати. Між прийомами їжі повинно пройти 2-2,5 години. Не їжте перед сном. На ніч можна з'їсти яблуко або випити склянку кефіру.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 психологічних прийомів для легкого схуднення

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.823 Mb

Чому ви набираєте кілограми

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: