Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому ви набираєте кілограми

11:00, 05 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2178 · 

Багато хто може набирати кілограми без видимої на це причини. Навіть якщо ви не переїдаєте а кілограми ростуть - це вже тривожний сигнал. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Стежте за порціями

Стежте за порціями



Причиною зайвої ваги можуть бути проблеми з обміном речовин. У такому випадку потрібно звернутися до лікаря. Найбільш частою причиною зайвих кілограмів є надмірне вживання їжі при малорухливому способі життя. Зайве захоплення жирною їжею, чіпсами, солодощами призводить до того, що людина набирає вагу. Велику роль тут грає психологічний фактор. Під впливом різних стресів людина починає шукати розради в їжі. Особливо до цього схильні жінки.

Різні дієти, які допомагають швидко скинути вагу, можуть нашкодити вашому здоров'ю. До того ж, коли ви повертаєтеся до свого звичайного способу життя, зайві кілограми знову можуть повернутися. Проаналізуйте, що є причиною зайвої ваги, і якщо ви поставили перед собою мету позбутися від них, то боротьба з кілограмами буде успішною. Секрет правильного схуднення полягає в тому, що потрібно змінити свої звички, які призвели до зайвої ваги. Внесіть невеликі корективи у свій спосіб життя і раціон харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як змусити себе не їсти ввечері

Постарайтеся стежити за розміром своїх порцій. Більшу частину порції повинні складати овочі. За півгодини до їжі постарайтеся випити склянку води. Це допоможе вашому організму швидше насититися, і ви менше з'їсте.

Не пропускайте черговий прийом їжі. Сніданок зменшує бажання перекусити до обіду. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Мозок отримує сигнал від шлунка тільки через 15-20 хвилин

Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Не обов'язково відмовлятися від їжі. Досить замінити жирну їжу овочами та фруктами.

Намагайтеся не перекушувати. Між прийомами їжі повинно пройти 2-2,5 години. Не їжте перед сном. На ніч можна з'їсти яблуко або випити склянку кефіру.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 психологічних прийомів для легкого схуднення


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: