Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як змусити себе не їсти ввечері

13:00, 04 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3304 · 

Голод підстерігає всіх худнучих несподівано. Як не наїдатись ввечері - читайте у "Країні Здоров'я".

Не вживайте на вечерю спеції

Не вживайте на вечерю спеції



Якщо пізно ввечері сильний голод дає про себе знати - не терпіть, інакше це може призвести до таких неприємностей, як виникнення гастриту. Враховуючи свої відчуття, додайте на наступний день до вашого звичайного раціону ще порцію легкого салату, склянку кефіру або знежирений йогурт. Тоді відчуття голоду не буде турбувати вас так сильно.

Останній прийом їжі не повинен бути насичений різними прянощами і спеціями, так як вони мають властивість розпалювати апетит. Через годину після їжі прийміть гарячу ванну, вона сприятиме зняттю напруги і втоми, а також зменшить відчуття голоду. Потім почистіть зуби, це сприятиме виробленню умовного рефлексу, який буде нагадувати вам, що після цієї процедури вже не можна їсти.

Ще один спосіб для боротьби з апетитом - заняття спортом. Вони не тільки дисциплінують і роблять позитивний вплив на весь організм, але і відмінно відволікають від думок про їжу. Для вечірніх спортивних заходів підійдуть йога, легка атлетика або фітнес. У гарну погоду замінюйте вправи пішими прогулянками. Вони будуть сприяти міцному сну.

Якщо ви зловили себе на думці, що їсте від нудьги, постарайтеся на що-небудь відволіктися. Знайдіть захоплюючу книгу, подивіться пізнавальний фільм або підберіть собі цікаве хобі. Заняття справами відвернуть вас від бажання зайвий раз підійти до холодильника.

У тому випадку, коли апетит прокидається від хвилювань або переживань, постарайтеся вирішити проблему або знайти вихід із ситуації. Головне, не починайте їсти, адже від цього проблема все одно не вирішиться, а зайві кілограми можуть ще більше зіпсувати настрій.

Налаштуйте себе психологічно. Мотивуйте себе тим, що, якщо ви будете утримуватися від прийому їжі, то зможете залишатися стрункою або скинете зайву вагу, а це позитивно позначиться не тільки на здоров'я, але і на зовнішньому вигляді. Пам'ятайте, що замість обмежень ви отримаєте впевненість у собі, гарний настрій і самопочуття.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: В чому користь клітковини для схуднення


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: