Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як змусити себе не їсти ввечері

13:00, 04 Січ 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3289 · 

Голод підстерігає всіх худнучих несподівано. Як не наїдатись ввечері - читайте у "Країні Здоров'я".

Не вживайте на вечерю спеції

Не вживайте на вечерю спеції



Якщо пізно ввечері сильний голод дає про себе знати - не терпіть, інакше це може призвести до таких неприємностей, як виникнення гастриту. Враховуючи свої відчуття, додайте на наступний день до вашого звичайного раціону ще порцію легкого салату, склянку кефіру або знежирений йогурт. Тоді відчуття голоду не буде турбувати вас так сильно.

Останній прийом їжі не повинен бути насичений різними прянощами і спеціями, так як вони мають властивість розпалювати апетит. Через годину після їжі прийміть гарячу ванну, вона сприятиме зняттю напруги і втоми, а також зменшить відчуття голоду. Потім почистіть зуби, це сприятиме виробленню умовного рефлексу, який буде нагадувати вам, що після цієї процедури вже не можна їсти.

Ще один спосіб для боротьби з апетитом - заняття спортом. Вони не тільки дисциплінують і роблять позитивний вплив на весь організм, але і відмінно відволікають від думок про їжу. Для вечірніх спортивних заходів підійдуть йога, легка атлетика або фітнес. У гарну погоду замінюйте вправи пішими прогулянками. Вони будуть сприяти міцному сну.

Якщо ви зловили себе на думці, що їсте від нудьги, постарайтеся на що-небудь відволіктися. Знайдіть захоплюючу книгу, подивіться пізнавальний фільм або підберіть собі цікаве хобі. Заняття справами відвернуть вас від бажання зайвий раз підійти до холодильника.

У тому випадку, коли апетит прокидається від хвилювань або переживань, постарайтеся вирішити проблему або знайти вихід із ситуації. Головне, не починайте їсти, адже від цього проблема все одно не вирішиться, а зайві кілограми можуть ще більше зіпсувати настрій.

Налаштуйте себе психологічно. Мотивуйте себе тим, що, якщо ви будете утримуватися від прийому їжі, то зможете залишатися стрункою або скинете зайву вагу, а це позитивно позначиться не тільки на здоров'я, але і на зовнішньому вигляді. Пам'ятайте, що замість обмежень ви отримаєте впевненість у собі, гарний настрій і самопочуття.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: В чому користь клітковини для схуднення


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    Здоров'я в соцмережах: