Дієта для здоров'я та молодості

07:00, 13 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3173 ·

Дієта на основі злаків не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але і позитивно впливає на весь організм. Така дієта допоможе тримати тіло в тонусі. Але не забуваємо, що на якій би дієті ви не сиділи, не потрібно забувати про фізичні вправи.

На 7 днів твоїм світом повинні стати злаки

Дієта триває всього 7 днів (втрата 3-4 кілограми).

Сніданок на кожен день:

пісна каша
свіже молоко (приблизно 100 мл)
1 ч. л. натурального меду

Пшеничний день (1-ий): промита пшениця (180 грам) заливається водою і вариться 20-25 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати зелену цибулю), порцію бульйону з овочів

Вечеря: порція приготовленої каші (додати щіпку кориці), йогурт

Пшоняний день (2-ий): промите пшоно (180 грам) обшпарюють, потім заливається водою і вариться 25-30 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші, порція бульйону з овочів

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука (бажано випити трохи розбавленого водою лимонного соку)

Вівсяний день (3-ій): промитий овес (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять до готовності.

Обід: порція приготовленої каші, порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: порція приготовленої каші, порція бульйону із зелені та овочів

Рисовий день (4-ий): промитий бурий рис (140 грам) заливають водою і варять 25-30 хвилин.

Обід: порція приготовленої рисової каші, сир (80-100 грам), апельсиновий фреш

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука + лимонний сік

Ячмінний день (5-ий): промитий ячмінь (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять до готовності.

Обід: порція приготовленої каші (додати мелений чорний перець і зелена цибуля), порція бульйону з овочів

Вечеря: порція приготовленої каші (додати 1-2 чайні ложки меду), апельсиновий фреш

Гречаний день (6-ий): промиту гречану крупу (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять 9-10 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати імбир), порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: порція приготовленої каші, свіжий кефір

Змішаний зерновий день (7-ий): пшеницю (60 грам), гречку (60 грам) і овес (60 грам) змішують, добре промивають, заливають водою (приблизно 750 мл) і варять 20 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати натуральні приправи і йогурт), порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука (розведений лимонний сік)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: злаки, дієта, омолодження, харчування, рис, гречка, пшоно, пшениця