Дієта для здоров'я та молодості

07:00, 13 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3036 ·

Дієта на основі злаків не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але і позитивно впливає на весь організм. Така дієта допоможе тримати тіло в тонусі. Але не забуваємо, що на якій би дієті ви не сиділи, не потрібно забувати про фізичні вправи.

На 7 днів твоїм світом повинні стати злаки

Дієта триває всього 7 днів (втрата 3-4 кілограми).

Сніданок на кожен день:

пісна каша
свіже молоко (приблизно 100 мл)
1 ч. л. натурального меду

Пшеничний день (1-ий): промита пшениця (180 грам) заливається водою і вариться 20-25 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати зелену цибулю), порцію бульйону з овочів

Вечеря: порція приготовленої каші (додати щіпку кориці), йогурт

Пшоняний день (2-ий): промите пшоно (180 грам) обшпарюють, потім заливається водою і вариться 25-30 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші, порція бульйону з овочів

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука (бажано випити трохи розбавленого водою лимонного соку)

Вівсяний день (3-ій): промитий овес (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять до готовності.

Обід: порція приготовленої каші, порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: порція приготовленої каші, порція бульйону із зелені та овочів

Рисовий день (4-ий): промитий бурий рис (140 грам) заливають водою і варять 25-30 хвилин.

Обід: порція приготовленої рисової каші, сир (80-100 грам), апельсиновий фреш

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука + лимонний сік

Ячмінний день (5-ий): промитий ячмінь (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять до готовності.

Обід: порція приготовленої каші (додати мелений чорний перець і зелена цибуля), порція бульйону з овочів

Вечеря: порція приготовленої каші (додати 1-2 чайні ложки меду), апельсиновий фреш

Гречаний день (6-ий): промиту гречану крупу (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять 9-10 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати імбир), порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: порція приготовленої каші, свіжий кефір

Змішаний зерновий день (7-ий): пшеницю (60 грам), гречку (60 грам) і овес (60 грам) змішують, добре промивають, заливають водою (приблизно 750 мл) і варять 20 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати натуральні приправи і йогурт), порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука (розведений лимонний сік)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що відчуває дитина, яку не люблять?
Чому треба носити дітей на руках частіше?
Жульєн у булці: смачний рецепт
Швейцарські голубці: рецепт оригінальної страви

Мітки: злаки, дієта, омолодження, харчування, рис, гречка, пшоно, пшениця

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:24: Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43: Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50: Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03: Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27: Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17: Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20: Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54: Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38: Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49: Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31: Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02: Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00: Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19: Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01: Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.289 Mb

Дієта для здоров'я та молодості

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: