Корисні хитрощі для тих, хто сидить на дієті

02:00, 12 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4831 ·

Під час дієти дуже часто виникає бажання скуштувати чогось забороненого: солодкого, борошняного, жирного або солоного - саме того, що і привело тебе до збільшення ваги. Що ж робити, щоб впоратися з харчовими спокусами? Альтернатива шкідливому, калорійному і небезпечному для фігури завжди є.

а що робити, щоб не "зірватися" з дієти?

Порада перша: Якщо хочеться солодкого

З'їж ягоди, фрукти, або сухофрукти. Це ті ж цукерки і шоколадки, тільки натуральні, не менш смачні, але куди більш корисні. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, зміцнюючими імунітет, і клітковиною, яка дозволяє довше відчувати себе ситим.

Інший варіант: повільно випий склянку нежирного молока (звичайного, соєвого або топленого), як тільки захочеш поласувати. Хороша порція протеїнів пригнічує бажання з'їсти що-небудь солодке.

Порада друга: Якщо хочеться щось приготувати

Вдамося до маленьких хитрощів. Наприклад, щедро додана в печене яблуко кориця додасть страві смак шарлотки, але при цьому в десерті буде всього близько 90 ккал, а не 360, як в шматку пирога.

Порада третя: Якщо хочеться жирного

З'їж соєвий сир. Завдяки своїй кремоподібній консистенції тофу цілком може замінити жирний соус або крем, при цьому він буде зовсім не жирним і низькокалорійним.
Також можна приготувати десерт з соєвого крему і фруктів.

Порада четверта: Якщо хочеться солоного

Покуштуй банан або мигдаль. Ці продукти багаті калієм, який допомагає приборкати бажання спробувати солоненького.

Порада п'ята: Якщо хочеться морозива

Візьми натуральний йогурт без добавок і наповни його свіжими чи замороженими ягодами.

Заморозь банан - смак той же, що і у морозива, а калорій менше!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієти, секрети, поради, альтернатива, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 2.27 сек | 4.835 Mb

Корисні хитрощі для тих, хто сидить на дієті

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: