Під час дієти дуже часто виникає бажання скуштувати чогось забороненого: солодкого, борошняного, жирного або солоного - саме того, що і привело тебе до збільшення ваги. Що ж робити, щоб впоратися з харчовими спокусами? Альтернатива шкідливому, калорійному і небезпечному для фігури завжди є.
а що робити, щоб не "зірватися" з дієти?
Порада перша: Якщо хочеться солодкого
З'їж ягоди, фрукти, або сухофрукти. Це ті ж цукерки і шоколадки, тільки натуральні, не менш смачні, але куди більш корисні. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, зміцнюючими імунітет, і клітковиною, яка дозволяє довше відчувати себе ситим.
Інший варіант: повільно випий склянку нежирного молока (звичайного, соєвого або топленого), як тільки захочеш поласувати. Хороша порція протеїнів пригнічує бажання з'їсти що-небудь солодке.
Порада друга: Якщо хочеться щось приготувати
Вдамося до маленьких хитрощів. Наприклад, щедро додана в печене яблуко кориця додасть страві смак шарлотки, але при цьому в десерті буде всього близько 90 ккал, а не 360, як в шматку пирога.
Порада третя: Якщо хочеться жирного
З'їж соєвий сир. Завдяки своїй кремоподібній консистенції тофу цілком може замінити жирний соус або крем, при цьому він буде зовсім не жирним і низькокалорійним. Також можна приготувати десерт з соєвого крему і фруктів.
Порада четверта: Якщо хочеться солоного
Покуштуй банан або мигдаль. Ці продукти багаті калієм, який допомагає приборкати бажання спробувати солоненького.
Порада п'ята: Якщо хочеться морозива
Візьми натуральний йогурт без добавок і наповни його свіжими чи замороженими ягодами.
Заморозь банан - смак той же, що і у морозива, а калорій менше!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вплив постійних сварок на стан дитини Усе про введення твердої їжі в прикорм Як приготувати ніжний бісквітний рулет з кремом? Картопляники з грибною поливкою
21/04/2024
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
21/04/2024
Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
21/04/2024
Кальян небезпечніший для здоров'я, аніж цигарки
21/04/2024
Ліки, котрі допоможуть зупинити інфаркт міокарда
