Глікемічний індекс абрикосів становить близько 30, що відноситься до категорії низького ГІ (30-40). Продукти з таким показником зазвичай не викликають...

Кофеїн блокує аденозинові рецептори. Аденозин - це речовина, яка в нормі розширює судини і викликає почуття сонливості. Коли його дія блокується, відб...

Хронічна нестача енергії та млявість протягом дня безпосередньо пов'язані з різкими перепадами рівня глюкози у крові.Ви почуваєтесь виснаж...

1. Виключіть цукор та продукти з доданим цукром. Не скорочуйте, а приберіть повністю, включаючи "діабетичні" солодощі на фруктозі та мед. Уважно читай...

Це найдоступніший і при цьому найбільш недооцінений вид фізичного навантаження. Ходьба покращує кровообіг - активізує роботу серцево-судинної системи ...

1. Сверблячка шкіри та слизовихБагато пацієнтів з високим цукром безуспішно лікуються у дерматологів через сверблячку. Жінки нерідко звертаються до гі...

Інсульт - гостра судинна катастрофа, що виникає внаслідок судинних захворювань або аномалій судин головного мозку. Це гостре порушення мозкового крово...

"Печінка працює як завод повного циклу. Тут холестерин виробляють, потім сортують і вирішують: "надіслати його в роботу", тобто до клітин, або "здати ...

Обов'язково потрібно їсти свіжі овочі (шпинат, броколі, кабачки, огірки, помідори), фрукти (яблука, груші, цитрусові), цільнозернові продукти (вівсянк...

Ці продукти, на жаль, дуже підвищують цукор у крові. А одна молекула цукру затримує на собі 4 молекули води – виникають набряки, підвищується тиск.

Банан і курага – це продукти багаті калієм та магнієм, які сприятливо впливають на тиск та знижують ризик гіпертонічних кризів. Варто 2-3 ...

При гіпертонії корисно їсти буряк, який багатий на нітрати, що перетворюються на оксид азоту.Він розслаблює судини і знижує тиск уже через...

1. Ноутбук на колінахМеханічний тиск на підшкірні вени стегон та гомілок порушує нормальний кровотік. Згинання ніг у колінах під гострим кутом додатко...

Людям із гіпертонією необхідно у своєму харчуванні обмежувати кількість солі, оскільки вона затримує рідину, що підвищує тиск. Крім цього,...

Вміння розслаблятись – важлива частина комплексної терапії. Ефективні методи: дихальні вправи (глибоке діафрагмальне дихання), медитація та практики у...

Розрізняють первинну (есенціальну) гіпертонію - вона становить близько 95% випадків. Точна причина невідома, але на розвиток впливають генетика, спосі...

Інтенсивні тренування, що супроводжуються сильним дискомфортом, не пасують людям із діабетом. Занадто важкі навантаження провокують викид кортизолу і,...

Щоб підсилити ефект та краще захистити ноги, візьміть собі за звичку:1. Короткі розминки. Кожні 1-1,5 години вставайте з-за столу на 2-3 хвилини: ...

1. Пігулки - із запасомЯкщо рейс затримається, відпустка несподівано триватиме або ви втратите упаковку, це може спричинити серйозні проблеми. Беріть ...

Броколі — простий у приготуванні, ситний та корисний продукт із мінімальним вмістом вуглеводів. Швидкий спосіб приготування: розділіть бро...

Вчені з Сербії перетворили бурякову макуху на суперфуд. Листя, стебла і сам плід багаті на беталаїни та антиоксиданти. Вони свого роду щит проти запал...

Виноград – це концентрований фруктовий цукор. Він викликає різке підвищення рівня глюкози. Глікемічний індекс свіжого винограду - 45-60, а...

Цей фрукт - справжній чемпіон з вмісту легкозасвоюваних вуглеводів, які викликають виражений стрибок глюкози. Глікемічний індекс (ГІ) коли...

Серцево-судинні хвороби – хронічні. Лікуватися доведеться все життя, але саме життя не закінчується. Часто саме після інфаркту люди починають по-справ...

Під час бігу м'язи ніг активно скорочуються, діючи як "м'язовий насос": вони проштовхують кров вгору, до серця, запобігаючи застою у венах і покращуюч...

У позі на животі хребет втрачає свої природні вигини, грудна клітка стиснута. Шию вивернуто майже на 90 градусів. В результаті з одного боку шиї м'язи...

Багато хто думає, що видалення судинної сіточки – це боляче. Насправді сучасні методи дають змогу провести процедуру максимально комфортно.

Справа в тому, що організм не здатний миттєво перейти з режиму хронічного стресу на розслаблення. Коли людина тривалий час живе у стані напруги, з вис...

Тривала нерухомість змінює саму геометрію головного м'яза тіла. У здорових людей після 60 днів суворого постільного режиму зафіксовано зменшення маси ...

Якщо гематома з'являється "нізвідки" - без болю, без попередньої травми - і не поспішає зникати тижнями, то вона може бути не просто косметичним дефек...