Якщо в очах, через певний період безперервної роботи за комп'ютером з'являються брижі, текст, надрукований нормальним шрифтом, стає важко читати, а очі червоніють і навіть сльозяться, значить, вони дуже сильно втомилися. Для відновлення працездатності очей потрібно відірватися від комп'ютера і провести гімнастику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи шкідливі для організму 3D технологіїПершою вправою буде мруження очей. Воно допоможе зняти відчуття припухлість повік. Потрібно міцно заплющити очі. При цьому бажано напружити всі м'язи обличчя: губи, брови і так далі. Через 5 секунд можна розслабити м'язи обличчя, очі відкрити. Вправу бажано повторити кілька разів для розминки м'язів обличчя та очей.
Наступним вправою «кидаємо погляди». Для цього протягом 5 секунд дивимося направо, потім в 5 секунд прямо, потім 5 секунд наліво. Тепер знову 5 секунд прямо. Аналогічно «кидаємо погляди» вгору і вниз. Вправа також бажано повторити кілька разів. Після цього робимо кругові рухи очима, ніби стежимо за комах, що літають навколо носа. Спочатку в одну сторону, потім в іншу.
Після цього можна кілька раз подивитися спочатку на далекий предмет, потім на близький.
Така гімнастика для очей позитивно позначиться на зорі. Після комплексу вправ краще не сідати знову за комп'ютер, а по можливості прогулятися по свіжому повітрі.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Комплекс ефективних вправ для очей