Насправді, наш організм має запаси власних, антистресових вітамінів і їх недостача може серйозно нашкодити вам при хвилюваннях.
Що потрібно їсти аби не піддаватись впливу руйнуючих факторів?Вітамін А - зелені листові овочі, морква, абрикоси, гарбуз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Долаємо стрес: 6 кроків.Вітамін С - всі овочі та фрукти, особливо цитрусові, чорна смородина, ківі, брокколі, білокачанна капуста, шипшина.
Вітаміни групи В - всі крупи, йогурт, печінка, гарбуз, авокадо, хліб з висівками, нежирне м'ясо і риба, горіхи, пивні дріжджі.
Холін - яєчний жовток, печінка яловича, пророслі зерна пшениці.
Глюкоза - хліб з висівками, солодкі фрукти, мед.
Обов'язково вживайте білок, оскільки під час стресу організм втрачає дуже багато білка, так як він йде на активацію системи імунітету і стресорних гормонів. Білок починає поставлятися з усіх органів, не відповідають за «оборону» - стінок шлунка, кишки і нирок. Тому після довготривалого хвилювання ви можете побачити які крихкі та ламкі стали ваші нігті або ж те що волосся клаптями випадає з голови.
Нагадуємо, раніше ми розповідали про
5 речей яких не варто робити коли ви сердиті.