10 правил довгого життя

1) Правильно харчуйтеся. Щоденне вживання в їжу продуктів, що містять велику кількість білків, вуглеводів, мінералів, а також калію, фосфору, заліза покращують травлення, а, відповідно, забезпечують стабільну роботу організму.

2) Піддавайте себе фізичним навантаженням. Щоденні фізичні вправи допомагають боротися із зайвою вагою і запобігають серцево - судинним захворюванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В яких країнах живуть довше

3) Частіше смійтеся. Вчені з'ясували, що сім хвилин щоденного сміху продовжують життя на цілих чотири роки.

4) Не шкодуйте свою кров. Особливо це відноситься до чоловіків. Саме вони, стаючи донорами, набагато рідше страждають від серцевих захворювань.

5) Як можна частіше перебуваєте в колі своєї родини. Це надає спокій, нормалізує тиск і допомагає боротися з алкогольною залежністю.

6) Танцюйте. Танці вельми корисні для здоров'я. Вони допомагають спалювати зайві калорії (приблизно 400 кілокалорій на годину), нормалізувати кровообіг і поліпшити настрій.

7) Якщо ви неодружені, то одружуєтеся! Дослідження, які проводилися більше 15 років, показали, одружені чоловіки в середньому живуть на 3-4 роки довше, ніж неодружені.

8) Не звертайте уваги на громадську думку. Чим менше ви думаєте про те, що про вас кажуть сусіди, колеги і т.д., тим менше ваш організм переносить стресу. А чим спокійніше нервова система організму, тим довше його життя.

9) Постійно вчіть небудь нове. Багато довгожителів постійно починають займатися чимось новим для себе (танцями, вивченням іноземних мов, грою на музичних інструментах, йогою і т.д.). У них з'являється бажання довести почате до кінця і позитивний настрій, що, безперечно, впливає на організм в цілому.

10) Спіть регулярно, але в міру. Вчені довели, що спати потрібно не менше, але й не більше 7-ми годин на добу. Недолік сну приводить до швидкої стомлюваності, головних болів і порушення роботи нервової системи. А у тих, хто занадто довго спить, перестає правильно циркулювати кров, що згубно позначається на здоров'ї.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як дожити до 99 років.