Змінюємо раціон харчуванняЩоб уникнути авітамінозу, необхідно, вживати такі продукти: м'ясо, риба, яйця, капуста, часник, пряні трави, цибуля, корінь імбиру, цитрусові, насіння, проростки пшениці, горох, банани, ківі, горіхи і сухофрукти. Відмовтеся від напівфабрикатів, які пролежали невизначений час у холодильних камерах супермаркеті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -
Авітаміноз: як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів-
Авітаміноз і гіповітаміноз: причини-
Авітаміноз: як його уникнутиХарчуємось частоЗвертаємо увагу не лише на наше меню, але й на регулярний прийом їжі. Не пропускайте сніданків, адже організм виснажується і продуктивність вашої праці значно знижується. Пам'ятайте про 5-разовий режим харчування.
Уникаємо стресів і нервових зривівВаш організм знижує свою активність, якщо ви тривалий час перебуваєте в напрузі. Знаходьте час для активного відпочинку з друзями, походів в гори чи поїздок за кордон. Побільше відпочивайте та займайтесь фізичною активністю.
Обмежте прийом медикаментівЯкщо ви приймаєте через певну причину ліки, то намагайтесь знизити їх кількість, аби не зашкодити своєму здоров'ю.
Як лікувати авітаміноз - дивіться далі.