Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутись нічного апетиту?

23:00, 31 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Косметологія, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1531 · 

Найчастіше зайва вага виникає через нічні переїдання,чим замінити цю погану звичку - читайте у 'Країні Здоров'я".

Не їжте на ніч

Не їжте на ніч



1. З"їжте поживну вечерю
Переконайтеся , що ваш прийом їжі включає в себе волокна (овочі, цільне зерно) і білок (пісне м'ясо, боби і молочні продукти). Ці речовини допоможуть вам почуватися ситою, а також стабілізують рівень цукру в крові.

2. Відкладіть десерт
Якщо після вечері з"їдаєте печиво чи жменю поп-корну - відкладіть це через годину або дві після основного прийому їжі.

3. Сплануйте сніданок
Подумайте про те, що ви будете їсти вранці. Це може здатися нелогічним, якщо ви вже зациклені на їжі, але думка про наступний прийом може допомогти придушити негайне бажання поїсти.

2035_6316_83981939_dd98f13a4f_z.jpg (21.24 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому постійно хочеться їсти: боремося із причинами
- Вчені встановили ще одну причину переїдання
- Топ-10 продуктів, які зменшують почуття голоду

4. Зачиніть кухню
Повечерявши, упакуйте і заховайте всі продукти харчування, приберіть раковину, завантажувати посудомийну машину, вимкніть світло і не заходьте більше ні за чим туди.

5. Заваріть трав'яний чай
Це заспокоює і зігріває, а також послабить апетит.

6. Переключіться на інше заняття
Знайдіть цікаву діяльність, що не передбачає їжі: прочитайте кілька глав в книзі або погуляйте.

7. Зробіть глибокий вдих
Затримайте повітря на хвилину-дві - це також допоможе послабити апетит.

Джерело: poradnykzhinky.com



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: