1. З"їжте поживну вечерюПереконайтеся , що ваш прийом їжі включає в себе волокна (овочі, цільне зерно) і білок (пісне м'ясо, боби і молочні продукти). Ці речовини допоможуть вам почуватися ситою, а також стабілізують рівень цукру в крові.
2. Відкладіть десертЯкщо після вечері з"їдаєте печиво чи жменю поп-корну - відкладіть це через годину або дві після основного прийому їжі.
3. Сплануйте сніданокПодумайте про те, що ви будете їсти вранці. Це може здатися нелогічним, якщо ви вже зациклені на їжі, але думка про наступний прийом може допомогти придушити негайне бажання поїсти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -
Чому постійно хочеться їсти: боремося із причинами-
Вчені встановили ще одну причину переїдання-
Топ-10 продуктів, які зменшують почуття голоду4. Зачиніть кухнюПовечерявши, упакуйте і заховайте всі продукти харчування, приберіть раковину, завантажувати посудомийну машину, вимкніть світло і не заходьте більше ні за чим туди.
5. Заваріть трав'яний чайЦе заспокоює і зігріває, а також послабить апетит.
6. Переключіться на інше заняттяЗнайдіть цікаву діяльність, що не передбачає їжі: прочитайте кілька глав в книзі або погуляйте.
7. Зробіть глибокий вдихЗатримайте повітря на хвилину-дві - це також допоможе послабити апетит.
Джерело: poradnykzhinky.com