Як позбутись нічного апетиту?

23:00, 31 Січ 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Косметологія, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1839 ·

Найчастіше зайва вага виникає через нічні переїдання,чим замінити цю погану звичку - читайте у 'Країні Здоров'я".

Не їжте на ніч

1. З"їжте поживну вечерю
Переконайтеся , що ваш прийом їжі включає в себе волокна (овочі, цільне зерно) і білок (пісне м'ясо, боби і молочні продукти). Ці речовини допоможуть вам почуватися ситою, а також стабілізують рівень цукру в крові.

2. Відкладіть десерт
Якщо після вечері з"їдаєте печиво чи жменю поп-корну - відкладіть це через годину або дві після основного прийому їжі.

3. Сплануйте сніданок
Подумайте про те, що ви будете їсти вранці. Це може здатися нелогічним, якщо ви вже зациклені на їжі, але думка про наступний прийом може допомогти придушити негайне бажання поїсти.

2035_6316_83981939_dd98f13a4f_z.jpg (21.24 Kb)

2035_6316_83981939_dd98f13a4f_z.jpg (21.24 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому постійно хочеться їсти: боремося із причинами
- Вчені встановили ще одну причину переїдання
- Топ-10 продуктів, які зменшують почуття голоду

4. Зачиніть кухню
Повечерявши, упакуйте і заховайте всі продукти харчування, приберіть раковину, завантажувати посудомийну машину, вимкніть світло і не заходьте більше ні за чим туди.

5. Заваріть трав'яний чай
Це заспокоює і зігріває, а також послабить апетит.

6. Переключіться на інше заняття
Знайдіть цікаву діяльність, що не передбачає їжі: прочитайте кілька глав в книзі або погуляйте.

7. Зробіть глибокий вдих
Затримайте повітря на хвилину-дві - це також допоможе послабити апетит.

Джерело: poradnykzhinky.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: нічний апетит, переїдання, зайва вага, апетит, перекус

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.41 сек | 4.835 Mb

Як позбутись нічного апетиту?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: