Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому варто пересісти на велосипед

19:05, 18 Лип 2014 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4233 · 

Літо в розпалі і відмазки, які ми заявляли навесні що холодно, калюжі - вже не діють. Пора пересідати з громадського транспорту на велосипед. Цим ви не лише убережете довілля а й сво здоров'я. Детальніше читайте у "Країні здоров'я".



Катання на велосипеді це само по собі фізичнне навантаження, яке допомагає зганяти зайві калорії а також сприяє зміцненню м'язів, у тому числі і серцевого м'яза, крім того, поліпшує дихальні процеси, що в свою чергу благотворно впливає на обмін речовин. А при правильному "дозуванні" навантаженні, таке катання доступно і дітям (починаючи з 6-ти років) і людям похилого віку.

1. Серце.
У момент, коли ви крутите педалі свого велосипеда серцевий м'яз починає скорочуватися інтенсивніше, таким чином, ми "тренуємо" серцевий м'яз, підвищуючи його витривалість. Головне, не перестарайтеся - починайте з малого. Їзда на велосипеді - найкращий спосіб відволіктися від повсякденних турбот, це чудесним чином позначається на вашій нервовій системі і сприяє зняттю нервової напруги і стресоподібних станів.

2. Дихання.

При їзді на велосипеді, дихання більш активне, відбувається свого роду "вентиляція", кров збагачується киснем. Це в свою чергу впливає на працездатність і на пам'ять, тому що головний мозок насичується киснем. До того ж, таке активне дихання, знижує ризик "легеневих" захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко привести себе у форму влітку.

121_original.png (220.63 Kb)

3. Ніжки.
Повірте або перевірте, кращий спосіб підтягнути і привести в норму м'язи сідниць і стегон - це велосипед.

Наадуємо, раніше ми писали про еластичну стрічку: тренуємось з легкістю.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Як супермодель: тренування Джіджі Хадід
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
12:30
Фітнес за групою крові: ефективне тренування
7:30
4 вправи для ідеального тіла (ВІДЕО)
9:00
Комплекс вправ для вагітних (ВІДЕО)
22:00
Продовжити життя допоможуть фізичні вправи
9:00
Тренування для усіх груп м'язів (ВІДЕО)
6:20
Чи можна наносити макіяж у тренажерний зал?
0:40
Як фізична форма впливає на якість сексу?
14:00
Ефективна гімнастика для схуднення
7:00
Як звикнути до занять фітнесом?
14:00
Спортивна зима: тренуємо усі групи м'язів
11:00
Як швидко набрати масу?
21:30
Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)
12:30
5 причин зробити зарядку
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
Здоров'я в соцмережах: