Зарядка для схудення живота

09:00, 30 Лип 2014 · Категорія: Фітнес, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 3448 ·

Знову цей живіт. Вправи, качання пресу, правильне харчування... Ви перепробували практично все але "рятувальне коло" вас не покидає? Позбавляємось за допомогою зарядки - читайте детальніше у "Країні здоров'я".

Робіть зарядку на голодний шлунок

Важливою умовою є те що потрібно робити таку зарядку на голодний шлунок, максимум - склянка кефіру. Виділіть 10 хвилин зранку і скоро ви хизуватиметесь своїм плоским і красивим животиком.

1. Розминка. Для цього підійде біг на місці протягом 5-6 хвилин, а також традиційні повороти голови і розминка суглобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш корисні вправи при целюліті.

2. Після розминки виконаєте вправу на прес в максимально швидкому темпі. Повторіть 3 підходи по 15 разів.

3. Також у швидкому темпі виконайте вправу для косих м'язів. Лежачи на спині, руки за головою, зігніть ноги в колінах. Щиколотку правої ноги покладіть на ліве коліно. Відривайтеся від статі і тягніться лівим ліктем до правого коліна. Повторіть 15 разів. Після цього змініть положення.

4. Тепер – аеробна частина. Протягом 5-6 хвилин пострибайте зі скакалкою будь-яким способом, який вам більше подобається.
Відмінно, якщо у вас є обруч, особливо – обважений. Він чудово допомагає впоратися і з животом, і з боками, граючи роль масажера і примушуючи працювати не тільки м'язи черевного преса, а й м'язи спини.

5. Потягніться і тепер зі спокійною душею можете йти в душ і снідати.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як натренувати руки: 3 вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, зарядка, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 4.821 Mb

Зарядка для схудення живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: