«Повноцінне та здорове харчування захищає людину від багатьох хронічних неінфекційних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та рак. Вживання різ...

Якщо раніше популярними були дієти з повною відмовою від солодкого, хліба чи фастфуду, то сьогодні фахівці наголошують: схуднення залежить насамперед ...

Особливо модне зараз кетоменю. По суті, в організмі йде вироблення кетонових тіл або (простіше кажучи) ацетону. Тільки уявіть: мозок плаває в ацетоні....

Багато людей проводять у смартфоні по кілька годин на день, постійно переглядаючи соцмережі, відео чи повідомлення. Часто телефон перевіряють навіть б...

Сонячне світло необхідне організму, адже воно впливає на вироблення вітаміну D та підтримує природні біоритми людини. Водночас надмірна дія ультрафіол...

Продукти з негативною чи нульовою калорійністю — на жаль, гарний маркетинговий хід. Огірки, кабачок, шпинат, листова зелень вгамувати голод точно не д...

Та у соцмережах уже давно просувають іншу альтернативу. Ginger Bug — це природна, дика закваска з імбиру, яку легко зробити вдома. Оскільки на шкірці ...

Основа стрункості – білок. Він має бути в кожному прийомі їжі. Лідери за його змістом - індичка, куряча грудка, яловичина, кролятина. Не забуватимемо ...

Загалом, клітковина — це рослинні волокна, які люди часто ігнорують у своєму харчуванні, але, схоже, зараз настав її активний період її популярності. ...

Це універсальний гід, який допомагає збалансувати будь-який прийом їжі за 5 секунд.Як працює принцип тарілки?Візуально ...

У клінічних рекомендаціях щодо лікування ожиріння першим пунктом стоїть модифікація способу життя. Просто закрити рота — мало. Коли ми худ...

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (WHO), неправильне харчування є одним із головних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворю...

Одна година недосипання наступного дня обернеться 170 ккал, з'їденими абсолютно несвідомо. Спати треба хоча б 7-8 годин. І в жодному разі не відходити...

Варто дотримуватися правила тарілки (для жінок діаметр 22 см, для чоловіків – 24 см). Півтарілки заповнюємо овочами та фруктами, одну четвертинку - по...

«Після другої вагітності я різко набрала вагу, яка лише росла і, в принципі, влаштовувала мене. Рік тому, побачивши на вагах позначку у 98 кг, мені ст...

Багато хто вважає фініки здоровою альтернативою цукеркам, але це небезпечна помилкаГлікемічний індекс фініків сягає 70. Часто фініки прода...

Фахівці радять урізноманітнювати раціон і включати більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та білків. Водночас варто обмежити надмірне спожив...

Перед процедурою не можна засмагати щонайменше кілька днів, а ще краще — кілька тижнів. Свіжа засмага робить шкіру чутливішою, через що після лазера м...

Виноград – це концентрований фруктовий цукор. Він викликає різке підвищення рівня глюкози. Глікемічний індекс свіжого винограду - 45-60, а...

Передозування вітамінів групи В зазвичай виникає при надмірному прийомі БАДів, а не з їжею, оскільки вони є водорозчинними і виводяться нирками. Симпт...

Цей фрукт - справжній чемпіон з вмісту легкозасвоюваних вуглеводів, які викликають виражений стрибок глюкози. Глікемічний індекс (ГІ) коли...

Нерідко пацієнти, яким виставлений діагноз "цукровий діабет", скаржаться на безсоння та звертаються до лікаря з приводу різних порушень сну: довго не ...

Вітграс отримують методом прямого віджиму з паростків пшениці, коли вони досягають висоти 10-12 сантиметрів. На цьому етапі рослина акумулює максималь...

Серцево-судинні хвороби – хронічні. Лікуватися доведеться все життя, але саме життя не закінчується. Часто саме після інфаркту люди починають по-справ...

1. Антиоксидантні сполуки морінги нейтралізують вільні радикали, запобігаючи пошкодженню судинних стінок. У поєднанні з регулярною фізичною активністю...

Під час бігу м'язи ніг активно скорочуються, діючи як "м'язовий насос": вони проштовхують кров вгору, до серця, запобігаючи застою у венах і покращуюч...

Тіамін — ключовий помічник ферментів, які перетворюють вуглеводи на енергію. Він забезпечує глюкозою клітини мозку, підтримує нормальну роботу м'язів ...

Головна терапевтична властивість хлорели – її унікальна здатність очищати організм від небезпечних токсичних сполук. У сучасній медицині вона визнана ...

Регулярний прийом хлорели помітно перетворює зовнішній вигляд. У її складі вчені виявили рідкісні, але критично важливі для краси мінерали у зв'язці з...

Метод полягає у зміні звичного способу харчування та контролі кожного етапу їжі:1. перед початком прийому їжі слід прибрати всі відволікання (телефон,...