Я, наприклад, дуже добре знаю цей режим: вранці — кава, бо немає часу, вдень — щось швидке між парами, а ввечері вже просто хочеться поїсти будь-що і ...

Перша помилка пов'язана з напрямком рухів під час підмивання або витирання. Деякі дівчата роблять рух від ануса до вульви. Так кишкова флора може потр...

Види соняшникової оліїІснує чотири основні різновиди, кожен із яких має різний профіль жирних кислот:• Високолінолева – 68% ліноле...

Однією з найтиповіших проблем є пропуск прийомів їжі. На перший погляд це здається безпечним або навіть корисним, однак на практиці часто призводить д...

Еволюційно наш організм здатний підказувати, яких елементів йому не вистачає. Однак за наявності патологій ці сигнали спотворюються. Наприклад, при по...

Якщо сон не прийшов за 15 хвилин, спокійно встаньте, вийдіть в іншу кімнату (або перемістіться в крісло) і займіться нудним, монотонним заняттям, що н...

Замість просто сидіти після ситного обіду, краще трохи пройтися. Коли ми їмо, рівень цукру в крові зростає. Якщо після цього ми продовжуємо сидіти, м'...

Звичне перекушування на бігу у вигляді кави з випічкою — головний ворог стабільної продуктивності на весь день. Швидкі вуглеводи (солодке чи борошняне...

Навесні, незважаючи на день, що зібльшується, ми все ще можемо відчувати наслідки затяжної зимової темряви. Наш організм звик прокидатися в сірості, ч...

Головною перевагою паростків експерт називає колосальну концентрацію сульфорафану. Це потужний природний антиоксидант із сімейства хрестоцвітих (всі в...

Деякі ранні дослідження свідчать, що пуер може сприяти контролю ваги. Експерименти на тваринах і в лабораторіях показують, що він здатен зменшувати ут...

Перетренованість, це не коли ви втомилися після важкого тижня. Це стан хронічної втоми, коли ви не даєте організму накопичити ресурс для відновлення. ...

Якщо людина все життя дотримуватиметься базових правил, ризики розвитку раку стануть мінімальними. Достатньо не обгоряти на сонці та не розчісувати шк...

Кухонна сіль може затримувати рідину в судинах, не даючи їй проникати усередину клітин. Такий процес провокує розвиток гіпертонії — підвищеного артері...

1. М'яка рухова активність. Коротка ходьба (по 15-20 хвилин кожні 1,5 години), катання ступнями м'ячика, обертання стопами. Не знаходьтесь довго в одн...

Глікемічний індекс (ГІ) вареної гречки варіюється від 40 до 60 в залежності від виду обробки крупи (ядриця, проділ, зелена гречка), тривалості варіння...

1. Багатий складГречка містить вітаміни групи B (B1–B6, B9), A, PP, E, а також мінерали: калій (до 15 % добової норми), магній, фосфор, залізо, цинк, ...

Якщо людина вночі працює, а вдень спить, то в неї значно більше провокацій для розвитку атеросклерозу через порушення біоритмів. 22:00 – 23:00 – найкр...

Якісна яловичина - це найефективніший спосіб підняти рівень заліза в організмі. Ні індичка, ні курка не дають такого результату.Коли орган...

Багато пацієнтів, які приймають статини, говорять про слабкість і біль у м'язах. Так, таке можливе. І це міопатія. Блокується білок, який регулює надх...

Багато хто звикли, що жирне — це шкідливо, але для шкіри та гормонів це найкраще паливо. Якщо їх не вистачає, обличчя миттєво втрачає тонус, а ви – ен...

Вчені взяли дві групи людей. Першій дали тільки ультраоброблену їжу: пластівці, ковбаски, готові соуси, солодкі напої. Другій дали цільну їжу. М'ясо, ...

Якщо ми, наприклад, знижуємо або підвищуємо дозування, це має бути обґрунтовано. Якщо виявлено нове захворювання або у пацієнта з'явилися ускладнення,...

Найсильніша і найбільш однозначна порада, яку варто впровадити вже сьогодні, стосується ультраобробленої їжі. Це продукти, які пройшли багатоступеневу...

Причинами атрофії можуть бути, наприклад, інфекція Helicobacter pylori, аутоімунні захворювання, тютюнопаління, надмірне споживання солі та іноді заки...

Прихильники ранкового прийому їжі наголошують: саме сніданок запускає роботу організму після нічного відпочинку. Він активізує обмін речовин, допомага...

За будь-якого стресу в організмі виділяються гормони, які за дією протилежні інсуліну: кортизол, адреналін, норадреналін... Це ті гормони, які ми нази...

Якщо після прийому їжі проходить приблизно година, і ви знову хочете їсти, то, швидше за все, ви припускаєте три типові помилки в харчуванні. Одна з н...

Сьогоднішній бум на високобілкові продукти, включаючи найпопулярніші йогурти з підвищеним вмістом білка, не завжди виправданий з медичної точки зору.

1. Розгинання зап'ястя на блоці (одною рукою)Дана вправа прокачує м'язи-розгиначі (верхня частина передпліччя). Закріпіть ручку на нижньому ролику. Вс...