По-перше, зверніть увагу на виділення із сосків. У нормі спонтанних, тобто мокрих плям на білизні, не повинно бути. Особливо мають насторожити виділен...

У питанні підтримки здоров'я та відновлення зубної емалі добре працюють доступні продукти, які легко включити до звичайного раціону. При цьому вони мі...

Вважається, що ішемічна хвороба серця (ІХС) наздоганяє жінок на 10 років пізніше за чоловіків (пік інфарктів у жінок припадає на 60 років проти 50 у ч...

Багато хто помилково вважає, що для активної роботи мозку необхідна глюкоза, але це не так. Наш мозок на 60–65% складається з жирів, які є паливом для...

Судини живлять шкіру, головний мозок та впливають на когнітивні здібності. Тому так важливо зберігати їхню молодість. В ідеалі наші судини повинні бут...

У щоденний раціон варто ввести свіжу зелень (шпинат, петрушку, цибулю), редис, ранні овочі, цитрусові та яблука, а також свіжі соки та овочеві коктейл...

Ресурси організму відновлюються швидше, коли життя повертаються регулярна фізична активність, прогулянки при денному світлі, нормалізація сну і контро...

Багато хто помилково вважає, що для підтримки рівня колагену достатньо приймати спеціальні добавки. Однак, цей підхід не завжди є ефективним.

Лептин — гормон, який каже "вистачить, я наївся", він виробляється після їди. Грелін — гормон, який виробляється у шлунково-кишковому тракті та стимул...

Невеликий десерт після основного прийому їжі не завдасть шкоди, якщо сам обід або вечеря не були надто калорійні. Однак важливо пам'ятати про почуття ...

Прокладка створює парниковий ефект: підвищується вологість, погіршується вентиляція, створюється сприятливе середовище для бактерій. Якщо ...

1. Свіжовичавлені соки. Це найпотужніший удар по печінці через величезну кількість фруктози. У довгостроковій перспективі вона веде до ожиріння, поруш...

Я, наприклад, дуже добре знаю цей режим: вранці — кава, бо немає часу, вдень — щось швидке між парами, а ввечері вже просто хочеться поїсти будь-що і ...

Перша помилка пов'язана з напрямком рухів під час підмивання або витирання. Деякі дівчата роблять рух від ануса до вульви. Так кишкова флора може потр...

Види соняшникової оліїІснує чотири основні різновиди, кожен із яких має різний профіль жирних кислот:• Високолінолева – 68% ліноле...

Однією з найтиповіших проблем є пропуск прийомів їжі. На перший погляд це здається безпечним або навіть корисним, однак на практиці часто призводить д...

Еволюційно наш організм здатний підказувати, яких елементів йому не вистачає. Однак за наявності патологій ці сигнали спотворюються. Наприклад, при по...

Якщо сон не прийшов за 15 хвилин, спокійно встаньте, вийдіть в іншу кімнату (або перемістіться в крісло) і займіться нудним, монотонним заняттям, що н...

Замість просто сидіти після ситного обіду, краще трохи пройтися. Коли ми їмо, рівень цукру в крові зростає. Якщо після цього ми продовжуємо сидіти, м'...

Звичне перекушування на бігу у вигляді кави з випічкою — головний ворог стабільної продуктивності на весь день. Швидкі вуглеводи (солодке чи борошняне...

Навесні, незважаючи на день, що зібльшується, ми все ще можемо відчувати наслідки затяжної зимової темряви. Наш організм звик прокидатися в сірості, ч...

Головною перевагою паростків експерт називає колосальну концентрацію сульфорафану. Це потужний природний антиоксидант із сімейства хрестоцвітих (всі в...

Деякі ранні дослідження свідчать, що пуер може сприяти контролю ваги. Експерименти на тваринах і в лабораторіях показують, що він здатен зменшувати ут...

Перетренованість, це не коли ви втомилися після важкого тижня. Це стан хронічної втоми, коли ви не даєте організму накопичити ресурс для відновлення. ...

Якщо людина все життя дотримуватиметься базових правил, ризики розвитку раку стануть мінімальними. Достатньо не обгоряти на сонці та не розчісувати шк...

Кухонна сіль може затримувати рідину в судинах, не даючи їй проникати усередину клітин. Такий процес провокує розвиток гіпертонії — підвищеного артері...

1. М'яка рухова активність. Коротка ходьба (по 15-20 хвилин кожні 1,5 години), катання ступнями м'ячика, обертання стопами. Не знаходьтесь довго в одн...

Глікемічний індекс (ГІ) вареної гречки варіюється від 40 до 60 в залежності від виду обробки крупи (ядриця, проділ, зелена гречка), тривалості варіння...

1. Багатий складГречка містить вітаміни групи B (B1–B6, B9), A, PP, E, а також мінерали: калій (до 15 % добової норми), магній, фосфор, залізо, цинк, ...

Якщо людина вночі працює, а вдень спить, то в неї значно більше провокацій для розвитку атеросклерозу через порушення біоритмів. 22:00 – 23:00 – найкр...