Що ж таке збалансований раціон? Це харчування, що забезпечує організм усіма необхідними нутрієнтами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінер...

Результати виявилися доволі переконливими. Час засинання скоротився приблизно на третину. Тривалість сну зросла на 10-15 відсотків. Крім цього, учасни...

Ферментація – метод консервації, який застосовується ще з доісторичних часів. Відбувається під час розкладання органічної речовини за допомогою фермен...

Щоб маш зварився швидше і став ніжним, його рекомендують замочити у холодній воді хоча б на годину, а краще на ніч. Варити його потрібно приблизно 40 ...

Кава. Здавалося б, вкорінений символ ранку, напій для пробудження та заряду енергією, та він негативно діє на шлунок, якщо споживати натщесерце. Кофеї...

Є чотири напрямки роботи. По-перше, гормоноутворююча функція: утворюються статеві гормони (тестостерон та естроген), стероїдні гормони, які регулюють ...

Головне багатство каші з машу — високий вміст повноцінного білка. За своїм амінокислотним складом він максимально наближений до тваринного білка, але ...

Як вони працюютьНа язику є смакові рецептори, які реагують на солодке. Коли молекула цукру потрапляє на рецептор, вона надсилає сигнал у мозок, який с...Н>

Якщо втома стала вашим постійним супутником, а концентрація уваги залишає бажати кращого, причина може критися не у браку сну чи надмірному навантажен...

Насамперед варто відмовитися від суворих обмежень і голодування. Такі методи можуть призвести до зривів, погіршення самопочуття та швидкого повернення...

Варикоз може розвинутись за 3-6 місяців. Спровокувати різке погіршення здатні: переліт (перепади тиску), вагітність та пологи, гормональні препарати (...

Оскільки чоловічий метаболізм зазвичай швидший, а м’язової маси більше, вимоги до раціону теж особливі. Головне завдання для чоловіка - це тримати в ...

Після тренування найкраще засвоюються: креатин, амінокислоти (якщо не приймали їх під час заняття), глютамін, швидкозасвоюваний протеїн (ізолят) або г...

Багато хто дивується, дізнавшись, що наше відчуття щастя та емоційна стабільність буквально «варяться» в животі, адже саме там виробляється близько 95...

На відміну від зеленого чи чорного чаю, соба-ча не готують із чайного листя. Основою напою є гречані зерна, які після обсмаження заливають гарячою вод...

1. Поповніть воду та електроліти. З потом ми втрачаємо рідину та електроліти, необхідні для нервової та м'язової систем. Найкраще пити невеликими ковт...

Поширена помилка — пити каву одразу після того, як ви розплющили очі. У першу годину після пробудження рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі і...

Людина щодня ухвалює десятки харчових рішень, навіть не замислюючись над їхніми наслідками. Проте те, що опиняється на тарілці, визначає не лише фігур...

Основні причини поліфагії (неконтрольованого голоду):Відсутність повноцінного сну. Недосипання знижує рівень лептину – гормону, що дає відчуття ситост...

Існує міф, що без солодкого когнітивні функції знижуються, а "голові потрібне паливо". Насправді наше тіло - це досконалий завод, здатний виробляти не...

На початку XXI століття гормони на багатьох нагнали страху. Зараз є чітке розуміння, що менопаузальна гормональна терапія повинна призначатися до 60 р...

Будь-які солодощі в раціоні — чи то натуральний мед, чи звичайний рафінад — це не лише прихід енергії, а й серйозна витрата внутрішніх ресурсів органі...

Під час клімаксу, коли рівень гормонів падає, можуть виявитися різні недуги. Насамперед варто звернути увагу на ліпідний обмін. Якщо поганого холестер...

Основна причина обмежень полягає у високому глікемічному індексі продукту. Мед викликає різке підвищення рівня цукру в крові відразу після вживання.

Фахівці радять звернути увагу на продукти, багаті магнієм. Саме цей мікроелемент допомагає розслабити м’язи та зменшити відчуття тривоги. Його містять...

Користь білокачанної капусти не обмежується вітамінами - ключову роль відіграє вплив на шлунково-кишковий тракт. Регулярне вживання капусти покращує р...

Але замість того, щоб потрапляти в пастку дієт, чому б не зосередитися на збагаченні свого раціону смачними сезонними продуктами, які саме зараз з’явл...

Передусім варто зрозуміти, що фізична активність значно підвищує витрати енергії. Якщо людина регулярно тренується, але не покриває ці витрати їжею, ц...

До настання менопаузи багато жінок навіть не замислюються про те, наскільки важливі жіночі статеві гормони. Скасувати настання клімаксу ми не можемо, ...

Подібні висновки наводить і Medical Xpress, посилаючись на огляд Cochrane. У матеріалі зазначено, що дослідники не знайшли доказів того, що окуляри з ...