Близько 30% людей навіть не підозрюють, що у них гіпертонія. Ця хвороба впливає на всі органи, особливо на серце, судини та головний мозок. І якщо її ...

У сучасних маргаринах і спредах кількість трансжирів суворо регламентується і становить трохи більше 2% загального вмісту жиру. Більше того, спостеріг...

1. Планка на ліктяхЦе класична вправа на прес та інші м'язи. Завдання - утримувати пряму лінію від плечей до щиколоток. Для цього потрібно прийняти по...Ц>

Надмірне вживання харчових волокон та кофеїну перешкоджає засвоєнню кальцію. Будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту також мають таку дію.

1. Йога-поза "Апнасана"Ляжте на спину, підтягніть коліна до грудей, обхопіть їх руками. Затримайтеся в цьому положенні 10-15 секунд і зробіть 5-10 гли...

Одна з головних причин популярності рослинної дієти – її користь для здоров’я. Дослідження показують, що раціон, багатий на рослинну їжу, може знижува...

Вівсяна каша, рисова, гречана, кукурудзяна та інші швидкорозчинні каші (як і швидкорозчинна локшина) – це продукти, які пройшли початкову обробку.

У перші тижні після пологів у малюків іноді з'являються висипання на обличчі, де знаходиться найбільша кількість сальних залоз. У немовлят їх ще більш...

Білий рис — це крупа з високим глікемічним індексом (60–70), яка різко підвищує цукор у крові, а також сприяє високому відгуку. Особливо ц...

У манній крупі міститься велика кількість засвоюваних вуглеводів. Глікемічний індекс манної крупи є дуже високим, залежно від тривалості варіння він с...

1. Виробництво серотоніну. Триптофан є попередником серотоніну – гормону, який регулює настрій, апетит та сон. Серотонін часто називають "гормоном щас...

Вона необхідна для синтезу білків, а також бере участь у ряді біохімічних процесів, таких як виробництво нейромедіаторів та гормонів.Трипт...

Дефіцит марганцю зустрічається рідко, оскільки він є у більшості продуктів харчування. Однак за недостатнього надходження цього мікроелемента можуть в...

1. Горіхи та насіння. Мигдаль, волоські горіхи, фундук, кунжут, насіння гарбуза та соняшника містять значну кількість марганцю.2. Цільн...

Перша мета - не дати надмірно рости стінці лівого шлуночка. Статини взагалі ніяк не впливають на суб'єктивний стан, проте завдяки їм коронарна артерія...

Фініки - це не просто солодкий фрукт, а справжнє джерело корисних речовин. У ньому містяться вітаміни групи В, які здатні підтримувати обмін речовин, ...

При варикозному розширенні вена стає опуклою та збільшеною. Будь-яка вена, розташована близько до поверхні шкіри, може стати варикозною. Найчастіше ця...

1. Ваніль додає какао солодкий аромат та м'якість. Вона чудово поєднується з шоколадним смаком напою, роблячи його ще більш насиченим.2. К...

1. Контролюйте дихання та самопочуття. Слідкуйте за тим, щоб у процесі тренування не виникала задишка, кашель чи інші симптоми астми. Підбирайте таку ...

Капуста – це дешеве джерело вітамінів та антиоксидантів. Капуста містить багато вітаміну С, який підтримує імунну систему. Антиоксиданти, ...

У нормі у здорової людини частота серцевих скорочень у стані фізичного та емоційного спокою – від 50 до 80 ударів за хвилину. У спортсменів частота ск...

У харчуванні зазвичай говорять про два різновиди цукру: природний та доданий. Природний міститься у фруктах, ягодах, молоці, тощо. Разом з ними органі...

1. "Щітка — наш вірний меч". Чистіть зуби двічі на день по дві хвилини мінімум, зрозуміло - ретельно.2. "Нитка — наш таємний агент". Викор...

Картопля - це недооцінене джерело калію і вітаміну С. Картопля багата калієм, який важливий для правильної роботи м'яза серця. Також місти...

Запалення нерва зуба називається "пульпіт". Це захворювання не лікується якимись примочками чи таблетками. Тому найчастіше зберегти запалений нерв нем...

Ось топ-3 суперфудів, які варто додати до раціону вже сьогодні:1. Квашена капуста - не просто закуска.Це справжній хіт весняного сезону, про...>

Морква — дешеве та корисне джерело вітаміну А та антиоксидантів. Морква особливо багата на бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А....

Порушення обміну вуглеводів, крайнім ступенем якого є цукровий діабет, супроводжується порушенням поверхні внутрішньої стінки судини. Вона...

Яйця - ідеальне джерело доступного білка та корисних жирів. Яйця містять усі необхідні амінокислоти, які організм не може синтезувати самостійно.

Гіпертонія пов'язана з тим, що лівий шлуночок – найбільш навантажений роботою сегмент нашого серця – скорочується сильніше, ніж у нормі. Стінка серця ...