У світі було проведено дослідження, які довели цю властивість сої. Навіть епідеміологічні дослідження показують, що в регіонах, де соя вживається в їж...

Психологія харчових імпульсів«Всі наші проблеми з дитинства» - як люблять говорити психологи. І в цьому є доля правди. Ще з дитинства їжа була прямим ...

Попри назву, вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який поводиться в організмі швидше як гормон. Він виробляється в шкірі під дією ультрафіолетових пр...

Це каші з цільнозернових круп: вівсянка, гречка, бурий рис, перловка, булгур, кукурудзяна — джерела складних вуглеводів, які розщеплюються та перетрав...

Що таке феритин і чому він важливий? Феритин – це білок, який «зберігає» залізо в нашому організмі. Залізо необхідне для утворення гемоглобіну – білка...

Дієти з низьким вмістом клітковини та високим вмістом насичених жирів або цукру сприяють погіршенню сну. Також на якісний відпочинок впливає дефіцит ж...

Не рекомендується їсти перед сном, це продукти, що містять трансжири. До них належать смажена їжа, фастфуд та промислові продукти. Трансжири викликают...

До найпопулярніших видів добавок входять: протеїнові порошки, креатин, амінокислоти (BCAA, EAA), гейнери, передтренувальні комплекси, жироспалювачі.

Сечокам'яна хвороба залежить від харчування людини. Однак не існує єдиного набору продуктів, бо немає й єдиного каменю. Наприклад, якщо йдеться про ур...

Очищати шкіру обличчя потрібно двічі на день. Увечері ми змиваємо косметику, вуличний та офісний пил. А на ранок внаслідок внутрішніх "очисних робіт" ...

Бажаючим схуднути варто включити до раціону певні фрукти та овочі. Наприклад, гранат допоможе підтримати роботу мозку і травлення, оскільки він багати...

У холодну пору року доріжка — чудовий варіант для темпових та інтервальних тренувань. Тут легко контролювати темп, нахил та час, а також не перейматис...

Серце є м'язом, який збуджується під впливом електричного імпульсу і працює все життя без зупинки. Тому він постійно має одержувати потрібні йому речо...

Міф про заборону їжі після 18:00 виник через переконання, що ввечері обмін речовин сповільнюється, а організм нібито «не встигає» переробляти калорії....

Що таке інтуїтивне харчування?Інтуїтивне харчування – це підхід, який базується на довірі до сигналів власного організму. Його суть полягає в тому, що...

1. Переїдання. Ви їсте надто багато, навіть коли вже ситі. Це призводить до набору зайвої ваги, навантаження на шлунково-кишковий тракт та інших пробл...

Майже всім відомо, що вживання солодкого шкідливе для організму, а не лише для зубів. І для того, щоб нівелювати його дію, рекомендують вилужувати орг...

Під час менопаузи організм виробляє менше естрогену та прогестерону. Тому хороше рішення для підтримки здоров'я – замісна гормональна терапія. Дози та...

У базиліці є багато вітамінів групи В, зокрема В1, В2, В3 та В6. Ці речовини покращують роботу головного мозку та знижують реакцію людини на стрес.

Доведено, що відмова від куріння, кардіоживлення, регулярна фізична активність та якісний сон знижують ризик розриву бляшок. Пам'ятайте, що хронічний ...

Він знижує рівень цукру в крові через покращення вуглеводного обміну. Вуглеводний обмін включає кілька факторів.Швидкість всмоктування глю...

Самі собою бляшки безпечні, але проблеми виникають, коли вони лопаються. Тому що на їхньому місці з'являються тромби з усіма наслідками у вигляді інфа...

Кріп стимулює шлункову секрецію. Кріп містить ряд флавоноїдів та ефірів, які стимулюють шлункову секрецію. Зелень рекомендується вживати при зниженні ...

Після нічного сну тіло перебуває у стані природної паузи. Щоб повернутися до активної роботи, йому потрібні поживні речовини. Кофеїн може створити кор...

Це можуть бути напруга м'язів шиї, травми суглобів, дисків, зв'язок та хребців, остеохондроз, сколіоз, невралгія, міжхребцеві грижі, інфекційні захвор...

1. Овочевий омлет. Додавання овочів, таких як шпинат, помідори, болгарський перець, броколі, збільшує вміст вітамінів, мінеральних речовин та кліткови...

Особливу роль у засинанні відіграють продукти, які допомагають нервовій системі перейти у стан спокою. Йдеться насамперед про їжу, що містить білок і ...

Цифри проти фізіології На перший погляд, все виглядає ідеально та легко: створюєш дефіцит – отримуєш результат. Але людський організм не калькулятор, ...

Важливо підтримувати достатній рівень гідратації організму, вживаючи теплі рідини, такі як вода, трав'яні чаї та бульйони. Це допоможе зволожити слизо...

У цій логіці ми намагаємося не відновлювати нервову систему, а змушувати її працювати. І що більше ми її стимулюємо, то швидше вона виснажується. Саме...