Здорове харчування зміцнює імунітет, зберігає хорошу фізичну форму, знижує ризик розвитку неінфекційних захворювань (діабет, хвороби серця, інсульт та...

Кількість білка має відповідати фізіологічній нормі: 1 – 1,5 грама на 1 кілограм ваги. Тваринний білок в ідеалі становить не менше 60 відсотків від до...

Кілька років тому вважалося, що сало має дві вади. По-перше, це високий рівень холестерину, який нібито негативно впливає на судини та призводить до ф...

Надмірна вага, якщо не вживати жодних заходів для його усунення, загрожує здоров'ю серця. Вона спричиняє підвищений артеріальний тиск. Надмірна вага з...

Цукіні містить багато клітковини, саме пектину, який є їжею для мікрофлори, регулює травлення, знижує рівень холестерину і допомагає виводити важкі ме...

Трав'яні чаї широко використовуються для релаксації та покращення якості сну, і є наукові докази, що підтверджують їхню ефективність при безсонні. Тра...

1. Надмірна інтенсивність тренування. Виходячи на пробіжку, бігуни-аматори починають бігти швидко, намагаючись подолати якнайбільшу відстань. Але вже ...

СніданокСніданок є найважливішим прийомом їжі для всіх людей, а для жайворонків особливо. Він повинен бути щільним та насиченим білками, вуглеводами т...

Тим, хто зіткнувся з сильним стресом, рекомендується включати до раціону каші на молоці або воді. Додайте фрукти, ягоди, горіхову пасту або рубані гор...

Синдром хронічної втоми, або міалгічний енцефаломієліт, - це комплекс симптомів, які виявляються протягом 6 місяців і більше.1. Сильна вто...

У ківі є аскорбінова кислота, кверцетин, рутин та нікотинова кислота, або вітамін В3. Ці сполуки позитивно впливають мікроциркуляцію. Можна скільки за...

Головний ворог для красивих ніг - це зовсім не ваше харчування або продукти, які ви щодня вживаєте. Так, звичайно, вони мають своє значення. Але якщо ...

Синій колір баклажанів обумовлений антоціанами, які специфічно знижують ушкодження клітин. Вони, по суті, є антиоксидантами, які захищають клітини і т...

Пацієнти сприймають основні відтінки колірного спектру як варіації жовтого та синього кольорів. Здорова людина і пацієнт із колірною сліпотою по-різно...

Коли в організмі накопичуються продукти запалення, порушується робота мозку. Це проявляється насамперед депресією, тобто псується настрій та підвищуєт...

Це може бути пов'язано із загальним перевтомою, порушеннями сну та харчування (досить поширені в наші дні причини), захворюванням, травмою або операці...

Всі хрестоцвіті містять сульфорафан, який утворюється в процесі пережовування капусти. Ця речовина дійсно заважає пухлинним клітинам поводитись злоякі...

Така проблема може виникати через зайву перенапругу очей після тривалої роботи за комп'ютером. Однак туман в очах також виникає при розвитку короткозо...

Це чудовий час для того, щоб збагатити свій раціон продуктами, багатими на вітаміни та мінеральні речовини. Ось деякі з них:1. Фрукти т...

Різні ланки імунітету можуть постраждати, у результаті вистилці бронха виникає запалення, у якому може брати участь широкий спектр клітин. Найчастіше ...

Фруктоза перевантажує печінку. 75% зазначеної речовини трансформується в жири, які після цього відкладаються в цьому органі. Фруктозу, до речі, дуже д...

Кровоточивість ясен - досить поширена проблема, проте не кожен звертається до лікаря при її виникненні. Іноді справа криється в неправильно підібраній...

У нашому організмі засвоюються два види заліза: гемове, що міститься у м'ясних продуктах, та негемове – рослинного походження. Біодоступність гемового...

Загострення хвороб суглобів у холодну пору року пов'язане з різкими змінами температури, атмосферного тиску та вологості. Також у цей період зменшуєть...

У ста грамах шпинату міститься 403% добової норми вітаміну К. Вітамін К впливає на мінеральний обмін. Усі знають, що від вітаміну D залежить стан кіст...

У "штатному" режимі селезінка допомагає нам із виконанням наступних функцій:1. Видалення дефектних еритроцитів (червоних клітин крові);2. ...

СніданокСнідати слід приблизно за годину після пробудження. Якщо прокидаєтеся пізно, то сніданок може складатися зі складних вуглеводів, білків та нев...

Першим кроком у разі початкових ознак застуди є забезпечення організму необхідним відпочинком. Сон відіграє найважливішу роль у зміцненні імунної сист...

У булгурі набагато менше, ніж у пшоні, гомоцистеїну – речовини, що стимулює запалення. Він також має легкий проносний ефект. Крім того, у булгурі міст...

Людина не має жодного органу, тканини чи системи, які були б абсолютно рудиментарні. Майже сто років тому вважалося, що в організмі не так важливий ап...