Медики розповіли, як спати правильно

Наукові фахівці з Нідерландів провели дослідження, щоб з'ясувати, які чинники впливають на здоровий і міцний сон. Виявилося, що перед тим, як лягти спати, необхідно відчинити в спальні вікно. У такій ситуації людина обов'язково виспиться. Справа в тому, що це сприятиме ефективній циркуляції повітря в нічний час доби. Поліпшення якісті сну гарантовано! Люди набагато менше прокидаються і повертаються уві сні.

В рамках дослідження вчені спостерігали за сном 17 здорових студентів. Добровольці спали як з відчиненими, так і з зачиненими вікнами або дверима. Температуру в кімнаті ретельно регулювали. На руках учасників випробування закріпили сповіщувачі руху, такі ж пристрої розмістили на подушках. Крім того, експерти вимірювали рівні вуглекислого газу в спальнях протягом п'яти днів.

Виявилося, що найбільш низькі рівні вуглекислого газу, які забезпечують провітрювання в кімнаті, пов'язані з кращою якістю сну і меншою кількістю пробуджень людини. При зачиненому вікні або дверях середній рівень був 1 150 частин на мільйон, а при відчиненому - 717.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи корисний денний сон?
- Позбутись безсоння допоможуть спеціальні окуляри
- Здоровий сон покращує пам'ять