Стародавніми зернами зазвичай називають культури, які за сотні й тисячі років мало змінилися під впливом селекції. До них відносять, зокрема, кіноа, с...

Варіанти з жирністю менше 82,5% - справжні масла, а не маргарини чи спреди. Чим менше у складі вершкового масла жиру, тим більше води.При ...

Квашена капуста є унікальним продуктом, в якому одночасно містяться і пробіотики, і пребіотики. Першими називаються корисні бактерії (біфідо- та лакто...

Наявність газів у животі – це норма, і таке може бути навіть у здорових людей. Проте норма обсягу газів становить трохи більше 200 мл. При здутті ця к...

Крохмалисті овочі (наприклад, картопля, гарбуз, горох) теж корисні для здоров'я, але в них більше калорій та вуглеводів. Відповідно, на ці продукти пр...

Правило першеТреба пити якнайбільше води. Багато хто плутає почуття спраги та почуття голоду. Крім того, дефіцит чистої води підвищує апетит та погірш...

Бета - каротин, перетворюючись в організмі на вітамін А, не тільки підтримує на належному рівні зір та імунні реакції, але і є найкращим природним ант...

Найяскравішою ознакою чорноплідної горобини є темно-фіолетовий колір. Він вказує на антоціани – речовини, які допомагають боротися з раком. Крім того,...

Мінералка містить від 50 до 200 мг іонів натрію на літр – це багато. Тому без консультації лікаря її протипоказано вживати людям із гіпертонічною хвор...

Спочатку мінеральна вода мала лікувальне призначення. Ідеально, якби вона продавалася в аптеці, адже при деяких захворюваннях мінералка взагалі протип...

Американські вчені з університету Міннесоти виявили зв'язок між вживанням волоських горіхів у ранньому віці та зниженим ризиком розвитку серцевих захв...

Капуста містить сульфорафан. Ця речовина запобігає розвитку пухлин. У присутності сульфорафану ракові клітини просто гинуть.Квашена капуст...

Скумбрія, як і будь-яка інша морська риба, багата на омега-3 жирні кислоти і вітамін D. Буквально одна порція містить норму і однієї, і іншої корисної...

В гострому перці міститься капсаїцин, який є протизапальним та антиейдж-фактом. Він також знижує ймовірність пухлин. Бажано, щоб перець був присутній ...

Через низьку калорійність гарбуз – ідеальний дієтичний продукт. У ньому немає крохмалю, холестерину та трансжирів, мало цукру, зате багато корисної дл...

Є продукти, які не просто втамовують голод, а й підживлюють мозок школяра. Так, найкраще з цим справляються горіхи, сухофрукти та фрукти. Трохи чистих...

У людському тілі існує два типи цукру. Перший виробляється нашою печінкою, а другий ми отримуємо через їжу, на що можемо впливати.Глюкозу ...

Для того щоб зберегти свої нирки здоровими, запобігти розвитку каменів та інших проблем із сечовивідним трактом, потрібно пити лише чисту воду. Крім ц...

Є два види грибів, які можуть бути корисними при ішемічній хворобі серця. Це рейші, здатні знижувати рівень холестерину, покращувати кровообіг, а тако...

Візьміть п'ять різних гарнірів. Підійдуть як крупи, так і макарони, картопля. Не обійдемося і без різних фруктів. Найкраще, щоб вони були сезонними. Т...

Артишок зміцнює імунну систему і має антибактеріальні та протигрибкові властивості. Він захищає клітини від пошкоджень, допомагає протистояти інфекція...

1. Випічка. Кардамон - доречний інгредієнт у пирогах, печиво та кексах. Він надає випічці приємного аромату і легкої пікантної нотки.2....

Перед тренуванням важливо зарядити організм енергією, але не перевантажити шлунок. Тому чудово підійдуть:- банан зі жменькою горіхів - це ...

1. Джерело антиоксидантів. Шафран багатий на такі антиоксиданти, як кроцин і сафранал. Вони допомагають боротися з вільними радикалами і запобігають о...

Петрушка багата флавоноїдами, зокрема апігеніном, який має виражену протизапальну дію. Це допомагає організму підтримувати в нормі артеріальний тиск т...

Графік, який найбільше підходить дітям шкільного віку, включає два сніданки, обід, полуденок і вечерю. Перший сніданок в районі 7 години ранку, другий...

Використовуйте тільки хліб із цільнозернового борошна. Наступний важливий компонент – м'ясо, риба чи птиця. Обирайте м'ясо, рибу чи птицю у відвареном...

1. Імбир. Покращує кровообіг, допомагає при застуді та нудоті. Для додавання до чаю свіжий корінь імбиру нарізають тонкими скибочками або натирають на...

Перше, що станеться з вами після відмови від будь-яких напоїв, це втрата ваги. Такий ефект можна буде помітити через 9 днів. Ви також почнете менше їс...

Банан має ряд корисних властивостей. Фрукт багатий на вітаміни та мінерали: бета-каротином, вітамінами В1, В2, В6, С, РР, кальцієм, магнієм, залізом, ...