Головна перевага темного шоколаду полягає в тому, що він багатий на антиоксиданти, зокрема флавоноїди. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від...

Сайра має омолоджувальний ефект за рахунок високого вмісту жирів – 21 грам у 100 грамах продукту. Риб'ячий жир багатий омега-3-поліненасиченими жирним...

1. Звертайте увагу на вміст какао. У якісному шоколаді найвищий відсоток какао. Вибирайте продукт, що містить щонайменше 70% какао. Чим темніший шокол...

1. Якість м'яса. Купуйте свинину у перевірених виробників чи фермерських ринках. Звертайте увагу на її колір та запах. Свіже м'ясо – рожеве, без непри...

Як і багато видів риби, тунець багатий на хром. Як відомо, цей мікроелемент впливає на чутливість тканин до інсуліну, тобто це один із способів профіл...

1. Вітаміни та мінерали. Часник багатий вітаміном C, вітамінами групи B (особливо B6), селеном, марганцем та кальцієм.2. Антиоксиданти....

1. Вітаміни та мінерали. Цибуля багата вітаміном C, вітамінами групи B (зокрема, B6 та фолатом), а також мінералами, такими як калій та марганець. Вис...

Сметана – це кисломолочний продукт (вершки та закваска) з досить високим вмістом жиру – від 10% до 30%, тому важливо знати міру. Вона містить вітаміни...

Обстеження на великій кількості людей показали таке: ризик виникнення тромбозів та раку підшлункової залози у пацієнтів із ІІІ групою крові на 30 відс...

Яйця – чемпіони з вмісту лецитину, що відноситься до фосфоліпідів. Фосфоліпіди запаковують молекули холестерину і перешкоджає їхній кристалізації. Том...

1. Курячі яйця. Цей продукт має обов'язково бути у раціоні у кожної людини. Яйця містять вітаміни A, D, E, Омега-3 жирні кислоти. Все це необхідно для...

Бульйон, приготований на основі кісток, м'яса, риби або овочів, містить безліч корисних речовин, таких як колаген, гліцин, пролін, глютамін і мінерали...

Найчастіша причина – патологія щитовидної залози. Якщо ви помітили, що у вас досить часто і у великій кількості випадає волосся, то найкращим рішенням...

Які рекомендації слід виконувати при виявленні дефіциту вітамінів та мінералів?1. Збалансоване харчування. Перше і головне – це зміна раціону харч...

Вам знадобляться такі інгредієнти:апельсин – 1 шт.; вода – 200 мл; цукор – 2 ст. л.;желатин – 1 упаковка.Для початку замочіть желатин у ск...

Буває, коли не вистачає глюкози, мозок потребує солодкого. Але найчастіше це відбувається з інших причин і на них треба звертати увагу. Організм людин...

В основі захворювання – механізм неконтрольованого компульсивного переїдання. Коли дитина вживає смачну їжу (як правило, це солодощі, фастфуд), це пок...

1. Сушений базилік. У 50 г продукту (це приблизно 3 столові ложки) міститься добова норма кальцію. Після 50 років кістки руйнуються стрімко, тому що й...

Насамперед варто обмежити вживання продуктів, які затримують рідину, — смажених та солоних. Також не налягайте на вуглеводи та солодке. Бу...

Яловичина є чудовим джерелом білка, що підтримує зростання та відновлення тканин. У ній багато заліза, особливо гемового, яке легко засвоюється органі...

Свинина - хороше джерело білка, необхідного для відновлення та зростання м'язів. Багата на вітаміни групи B, особливо B1 (тіаміном), який відіграє важ...

Багато хто звикли, що кориця насамперед є приємною добавкою до кави або якогось десерту. Але мало хто знає, що це лікарська рослина, яка може знижуват...

Справді, звичка пити каву натщесерце підвищує ризик заробити виразку шлунка, гастрит та інші проблеми із ШКТ, це може спровокувати і розвиток діабету....

Ферментовані продукти – джерела пробіотиків та бактерій. Вони підтримують у кишечнику популяцію корисних мікроорганізмів, що витісняють шкідливі.

Коли вживаємо солодке, в організмі виробляється гормон радості. Є навіть дослідження, під час яких людям робили МРТ мозку після прийому солодощів.

Все залежить від того, скільки ви лягаєте спати. Якщо за своїми біоритмами ви "сова", то повечерявши о 18:00, уночі не зможете заснути з голоду.

Лимон – потужний антиоксидант, який містить багато мікро- та макроелементів. Тому такий ритуал сприяє нормалізації артеріального тиску, усунення сильн...

Згідно з останніми дослідженнями, цілком достатньо 1,3 літри. Наш організм – складний механізм, здатний контролювати вміст води. В умовах спеки ми втр...

По-перше, їжа може потрапити в дихальні шляхи, особливо якщо ми поспішаємо чи розмовляємо. По-друге, на ходу їжа недостатньо пережовується, а потім, п...

Харчування відіграє ключову роль у підтримці нормального кровообігу. Раціон, насичений антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами та флавоноїдами, доп...