1. Нарізані скибочками або брусочками овочі та фрукти, мюслі, змішані з натуральним йогуртом або кефіром та жменею сухофруктів чи підсушених горіхів.

Основними причинами інсульту є низька фізична активність, неправильне харчування, переїдання, надмірна маса тіла, забиті бляшками судини, зловживання ...

1. Відмовтеся від цукру. Якщо ви цього ще не зробили, відмовтеся від звички додавати цукор у напої, а також перекушувати солодощами — цукерками, печив...

1. Магній. Поповнювати запаси цього мікроелемента потрібно щодня, оскільки він активно виводиться із організму із сечею. Магній у необхідній кількості...

1. Альпініст. Виконується за наступною схемою: спочатку прийміть упор лежачи, потім одне коліно тягніть до грудної клітки, після чого повторіть аналог...

1. Овочі. Якщо вам подобається омлет з начинкою, віддайте перевагу овочам, ковбаса та сир – менш здорові інгредієнти. Овочі збагатять страву клітковин...

Дієтологи впевнені, що коктейль зі шпинату допоможе скинути непотрібні кілограми за тиждень. Ця овочева зелень виводить зайву рідину, прискорює обмін ...

Як ми зазвичай сидимо на робочому місці: зігнувшись, згорбившись, втягнувши плечі, у цей час діафрагма у нас напружена, все тіло стиснуте. Від цього ш...

Зокрема, високий вміст насичених жирів може викликати рефлюкс, тобто закидання шлункового вмісту в стравохід і глотку. Високий вміст цукру призводить ...

Що буде, якщо не лікувати алкоголізм?Ігнорування проблеми алкогольної залежності призводить до глибоких змін у роботі головного мозку, порушення фун...

1. Сухофрукти та горіхи. Пізню вечерю не варто перетворювати на повноцінний прийом їжі, потрібно лише позбутися нав'язливого почуття голоду, яке не да...

Найчастіше з такою проблемою можуть зіткнутися люди віком від 18 до 35 років, але дебют захворювання може статися навіть у дитячому чи підлітковому ві...

Якщо є 350 г риби на тиждень, з яких 200 г - це жирна риба, можна продовжити життя на роки. Водночас медики рекомендують зменшувати кількість з'їденог...

На нашому тілі на певних ділянках частина волосся знаходиться на стадії зростання, або у фазі анагену. Це близько 20% всіх волосяних фолікулів на різн...

Щоб подолати бажання їсти з великою кількістю швидких вуглеводів, додайте до раціону авокадо. Цей фрукт ефективно справляється з почуттям голоду.

Гастрит провокують надлишок жирної їжі, молоко та кисломолочні продукти, алкоголь, кава, надлишок спецій у раціоні, м'ясні напівфабрикати, газовані на...

1. Щоденний келих спиртного для розслаблення або для боротьби з депресією призводить до передчасних зморшок, втрати колагену, набряклості, хвороб внут...

Існують три принципи, яких потрібно дотримуватись у харчуванні при інсулінорезистентності. Перше – це зниження маси тіла завдяки раціональ...

Інсулінорезистентність – це зниження чутливості клітин до інсуліну. Тривала інсулінорезистентність призводить до цукрового діабету другого типу.

1. Випивайте склянку теплої води вранці натще і дотримуйтесь питного режиму протягом дня. 2. Їжте більше клітковини. Овочі та зелень допом...

Печінка є основним органом детоксикації нашого організму. Вона має помічників: нирки, кишківник і лімфатична система. Вони також відповідають за деток...

Куркума – це родич імбиру, хоча за смаком та ароматом прянощі різні. Як приправу використовується порошок висушеного коріння, який містить жовтий барв...

Корицю додають у випічку, десерти, напої та несолодкі страви. Крім приємного аромату, у ній багато корисного. Вона має антиоксидантні властивості, доп...

Ваніль надає випічці вишуканий аромат та терпко-солодкий смак. Сушені стручки ванілі є відмінним антиоксидантом. Також вона покращує травл...

Гірчиця – чудовий антиоксидант. Вважається, що вона здатна уповільнювати старіння організму. Насіння гірчиці багате на такі мінерали, як м...

Окрім звичного чорного, є ще білий та зелений перець. Незрілі плоди перцю, висушені за певної температури, чорніють, а висушені під вакуумом – зеленію...

Вчені вивчили відомості про звички харчування та здоров'я нирок 14686 пацієнтів середнього віку. За половиною з них дослідники спостерігали щонайменше...

1. Навушники. Найшкідливішими різновидами можна назвати внутрішньоканальні, вони ж "затички". Такі навушники мають одну проблему – вони не здатні повн...

1. Їжа має бути різноманітною, при цьому перевагу потрібно надавати передусім продуктам рослинного походження.2. Складні вуглеводи дуже ко...

Усі фітнес-тренери не втомлюються повторювати: для набуття красивого тіла без натяку на зайву вагу тренування у спортзалі щонайменше двічі на тиждень ...