Серед усіх круп вівсянка містить найбільше клітковини. Це по-перше, а по-друге, складні вуглеводи у кожний прийом їжі дають рівний рівень глюкози в кр...

Сухофрукти - джерело солодкої клітковини. У нормі добова кількість цієї речовини має бути не менше ніж 30–40 грамів. Рекомендовано сухофру...

Вони мають найбагатшу доказову базу в плані ефективності в заходах щодо зниження поганого холестерину та поліпшення ліпідної формули. Олив...

Вправа 1Встаньте. Поставте ноги на ширині плечей. Руки зігніть у ліктях і розташуйте в ділянці грудей. Зробіть вдих, потім зробіть видих, зігніть ноги...

Аліцин, що міститься в часнику, – антибактеріальна речовина, яку рослина використовує для боротьби зі шкідниками. Засіб діє універсально, працює і при...

Виявилося, що джерелом ендогенного серотоніну в організмі людини є не так мозок, як товстий кишківник. Бактерії, які мешкають там, виробляють 80 відсо...

Препарати, у складі яких два або більше компонентів (парацетамол, аспірин, кофеїн), слід приймати не більше 10 разів на місяць, інакше є шанс розвитку...

Лікарі говорили, що м'ясо потрібно їсти не частіше за три рази на тиждень, тому що це фактор ризику виникнення онкології кишківника. До того ж, продук...

Це гострий стан, у якому карієсом уражається від 6 до 20 зубів. Множинне каріозне ураження відбувається через зміщення pH ротової порожнини у бік кисл...

Біг на тривалі дистанції корисний як розвитку фізичної витривалості, але й психологічного зростання і добробуту. Крім цього, такий біг приносить багат...

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти у великій кількості містяться в лляному насінні. На Землі немає більше жодного продукту, в якому було б стільки ц...

Анорексія вважається виключно жіночою хворобою. Число чоловіків, які страждають нею, мізерне - близько 1 відсотка від загальної кількості.

1. Замініть м'ясо на рибу. Особливо корисні жирні сорти: лосось, форель, скумбрія, оселедець, івасі, сайда, зубатка. З'їдайте щонайменше 2 порцій риби...

Про затримку статевого розвитку в дівчаток можна говорити у випадках, коли спостерігається відсутність вторинних статевих ознак в дітей, які за віком ...

1. Допомагають позбутися зайвої ваги. Великий вміст клітковини, що викликає почуття ситості, і низький вміст калорій підтверджують розумний вибір тих,...

Ця ягода є чудовим джерелом вітаміну С. У складі журавлини також міститься рідкісний вітамін PP, який впливає на обмін вуглеводів, ліпідів, білків, зн...

Найкраще допомагає заснути білий шум - рівномірний звук без різких змін гучності, який містить весь діапазон частот. Іноді такий звук називають широко...

Вона, зокрема, містить:1. Вітамін C — важливий антиоксидант, який підтримує імунну систему та сприяє загоєнню ран;2. Вітамін K, який необх...

На сьогодні не існує великих досліджень, що не викликають сумнівів, які підтверджують, що інтервальне голодування можна рекомендувати для зниження над...

Крос-тренінг (або перехресне тренування) – це система вправ високої інтенсивності, спрямована на прокачування всіх груп м'язів. Зазвичай до неї зверта...

Навіть якщо людина щодня випиває одну чашку кави, концентрація сечової кислоти відчутно знижується. 170 тисяч людей брали участь у дослідженні. Проти ...

Трикотаж, пігулки, мазі можуть уповільнити розвиток захворювання, попередити ускладнення та усунути симптоми. Здебільшого консервативну терапію застос...

1. Темно-зелені листові овочі. Капуста кейл, шпинат, щавель, броколі містять корисні нутрієнти: вітамін К, лютеїн, фолати, бета-каротин. Для роботи мо...

Його діагностують у дорослих та дітей. Найчастіше акантамебний кератит виникає у чоловіків віком від 20 до 40 років. При такому захворюванні з'являють...

Перший продукт, який шкодить суглобам, за словами Сергія Довжина, це цукор. Його надлишок у раціоні призводить до запальних процесів. Цукор руйнує гол...

Завдяки багатому складу м'ята знижує артеріальний тиск, покращує кровообіг, підвищує еластичність судин, а також допомагає справлятися з розладами тра...

Малина має прекрасний смак і аромат, за які багато хто її і любить. При цьому ягода цінна і своїми корисними властивостями. Так, малину рекомендується...

Клінічні прояви періоститу - це біль у зубі, що посилюється при дотику до нього язиком, при накушуванні та змиканні, припухлість обличчя в області зуб...

Дослідження останніх років показали, що яйця не підвищують холестерин. Крім того, це джерело амінокислот, триптофану, ліцину, лізину, легкозасвоюваног...

Її не можна застосовувати при онкологічних захворюваннях, а також у літньому віці. Є й інші протипоказання. Наприклад, сильний страх перед...